朋友們對牛奶這種飲品都很熟悉，因其富含多種營養物質，所以很多朋友都習慣在早上空腹喝一杯牛奶，認為這樣可以有效的吸收牛奶的營養，其實空腹喝牛奶並不利於養生。 那麼，什麼時間喝牛奶最好呢，下邊就詳細介紹一下這方面的內容。
1、早餐后喝牛奶：朋友們在早上吃飯的時候，最好不要空著肚子喝牛奶，因為牛奶有催眠的作用，如果一大早就昏昏欲睡就會影響上班或學習，所以朋友們早上千萬不要空腹喝牛奶，可以先吃點麵包米飯，饅頭等含澱粉的食物，這樣能夠使牛奶在胃中停留時間變長，牛奶與胃液能夠充分發生酶解作用，使牛奶中的多種營養物質能夠被人體很好的消化吸收， 從而達到喝牛奶養胃健身的效果。
2、下午四點喝牛奶：朋友們的工作或學習在這個時間就快結束了，由於一天的工作或學習會讓朋友們的精力，營養透支，這時候喝一杯牛奶給身體補充下能量是再好不過的事了，因為牛奶富含的蛋白質和乳脂，可以迅速地給朋友們補充營養而使身體充滿活力。
3、睡前喝牛奶：因為牛奶中含有一種天然舒睡因數，具有一定的鎮靜催眠作用，可以説明朋友們消除緊張情緒而安然入睡，而且朋友們在睡著的時候身體內血液中的鈣水準就會下降，而牛奶中的鈣正好能夠補充血液里鈣的流失，而維持血液中鈣的平衡，所以朋友們在臨睡前喝牛奶是最好的補鈣時機。 但是朋友們需要注意的是由於牛奶中含有一定的脂肪，對於容易肥胖的朋友在睡前最好喝一杯脫脂牛奶。SSP-G4 ssp-g4 sspg4 轉轉脂 SSP-G4轉轉脂 減肥 減重 減肥藥
通過上述相信朋友們已經了解什麼時間和牛奶最好了，建議朋友們不要喝生牛奶，鮮牛奶要高溫加熱后再喝，以免細菌感染而影響身體健康，而且不要空腹喝牛奶，因為朋友們空腹吃東西的時候腸蠕動會很快，而牛奶中的營養物質還來不及被人體所消化吸收就排到大腸，這樣就會造成浪費。
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