、有效降血糖的8款茶飲
1、地骨皮茶：地骨皮20克，用清水煎兩次，合併兩次煎液，代茶飲。 有清虛熱、瀉肺火、涼血止血的功效。 現代藥理學證實，此茶飲還有降血壓、降血脂、降血糖的作用。
2、牛蒡子茶：牛蒡子10克，開水浸泡30分鐘，代茶飲。 此茶口感清香，可多次沖泡，直至味淡為止。 有疏散風熱、宣肺透疹、清利咽喉、解毒消腫、潤腸通便的功效。 現代藥理學證實，此茶有降血壓、降血糖、抑制尿蛋白的作用。
3、葛根茶：葛根10克，用開水多次沖泡代茶飲，飲至味不酸為止。 此茶有發表解熱、透疹、解熱生津、升陽止瀉的功效。 現代藥理學證實，此茶飲還有降血糖、降血壓、降血脂及預防視網膜動脈阻塞等作用。
4、葦根茶：鮮葦根汁、荸薺汁、麥門冬汁、梨汁各30克。 上味鮮品洗凈榨汁，和勻飲服。 清熱養陰，生津潤燥。 適用於燥熱灼傷肺胃，煩渴不止的糖尿病患者。
5、桑根皮茶：桑根白皮書30克。 將其洗净切碎，曬干備用，每日水煎代茶飲用。 降壓、降糖、利尿。 適用於糖尿病伴高血壓患者及身體肥胖痰濕浮腫者。maxman maxman效果 maxman副作用 maxman膏 maxman ptt
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6、菟絲子茶：菟絲子15克。 將其碾碎用紗布包，入沸水沖泡代茶飲。 滋補肝腎。 適用於肝腎陰虛的糖尿病伴尿有餘瀝者。
7、竹茹茶：淡竹苑30克，烏梅6克，甘草3克。 將烏梅打碎與他葯同煎，取汁代茶飲。 清熱止嘔，生津止渴。 適用於糖尿病有胃熱嘔逆，暑熱煩渴等證者。
8、桑葉茶：以桑葉泡水當茶喝，具有減肥、美容、降血糖的作用。
二、6種降血糖的蔬菜
黑木耳：黑木耳含有很高的木耳多糖、維生素及多種礦物質，其中木耳多糖有明顯的降糖效果，是日常降糖和保健的好菜。
苦瓜：苦瓜中的提取物有明顯的降糖作用，現在很多降糖中成藥中很多都含有苦瓜提取物，因此，苦瓜也是降糖首選食物。
山藥：山藥含有薯蓣皂甙、多巴胺、鹽酸山藥甙、多種氨基酸等物質，其中多巴胺和薯蓣皂甙具有明顯的降糖作用，能夠抵抗腎上腺素和葡萄糖引起的血糖升高。
紫菜：紫菜中含有豐富的紫菜多糖，胡蘿蔔素和維生素等高營養物質，紫菜多糖能明顯降低空腹血糖，糖尿病患者多喝紫菜湯可以輔助降低血糖。
胡蘿蔔：胡蘿蔔的提取物也有降糖作用，而且使食用方便，價格便宜。
大蒜：大蒜有抗菌消炎，抗病毒，降血脂降血糖等作用，還能夠保護血管和護肝作用。 大蒜不宜多吃。
三、7種降血糖中藥
1.百合。百合具有养阴润肺、清心安神、清热解暑止渴的功效，适用于糖尿病患者，也可以用于阴虚燥咳、劳嗽咳血、虚烦惊悸、失眠多梦、精神恍惚的人。如果糖尿病患者伴发有心烦、失眠、口干的症状，可以准备新鲜百合30克、淡竹叶10克，用1000ml水冲泡代茶饮。糖尿病患者每天饮用1~2次，可以安神润肺。
2.枸杞子。枸杞子具有滋补肝肾、益精明目的功效，主要用于虚劳精亏、腰膝酸软、眩晕耳鸣、阳痿遗精、内热消渴、血虚萎黄、目昏不明的症状。如果糖尿病患者出现肺燥伤津的症状，也可以准备人参3克，地黄、天门冬、枸杞子、山茱萸各10克，每日1剂，水煎2次，早晚分服。可以用于糖尿病患者清热除烦、止渴的功效。
3.桑葚。桑葚能滋阴养血，生津，润肠。可以直接拿来生吃，也可以搭配其他中药煎服。如果糖尿病患者要补肝益肾、生津润肠，可以准备桑椹2500g，熟地、玉竹、黄精各50克，天花粉100克；将桑椹榨汁；将熟地、玉竹、黄精先以水浸泡，文火煎至500毫升，入桑葚汁，再入天花粉，慢火收膏，每次服30毫升，每日3次。
4.肉桂。肉桂是厨房常见的一种调味料，也是一种中药。准备黄柏6~10克，知母6~10克，肉桂2~4克，以水煎服，可以有益于糖尿病患者引寒达热、滋阴降火。
5.西洋参。西洋参能补气养阴、清热生津，对于气虚阴亏、虚热烦倦、咳喘痰血、内热消渴、口燥咽干的患者很受用。直接含服或嚼服西洋参饮片2~4片，每日1~2次，可以用于糖尿病患者益气养阴，生津止渴的功效。
6.麦冬。麦冬可以养阴生精、润肺清心，可以用于肺燥干咳、阴虚痨嗽、喉痹咽痛、津伤口渴、内热消渴、心烦失眠、肠燥便秘的症状。平时经常见到有人用麦冬泡茶，对于糖尿病患者来说，麦冬泡茶也有着养阴止渴的疗效，具体的做法是准备麦冬15g，用600ml开水冲泡，代茶饮，每天1~2次，可以有效缓解糖尿病患者口干的症状。
7.山药。山药是常见的药食同源食物，对于糖尿病患者来说，它的药用价值在于滋补肝肾，降糖止渴。如果糖尿病患者有口渴、尿多、容易饥饿的症状，可以将山药与黄连煎服。准备山药25克，黄连10克；用水煎服，糖尿病患者每日1剂，将有清热祛湿、补益脾肾的功效。
四、降血糖的运动推荐
慢跑
慢跑是降血糖運動中實用又有效的一種方法。 通過慢跑能夠説明降低血糖，改善胰島素敏感性，增強骨骼肌對葡萄糖的攝取，消耗多餘的熱量，改善身體血糖情況。
方法：餐後半小時~2小時進行，時間持續20~40分鐘，慢跑前熱身5~10分鐘。 寒冷天氣要注意保暖並且可以攜帶餅乾等食品防止低血糖反應。
快步走
快步走能夠説明大量消耗燃燒血液中的葡萄糖，加快糖代謝的調節以及提高體內葡萄糖的利用率，從而説明降低血糖、尿糖，還能夠説明減輕體重。
方法：快步走餐後1~2小時進行，時間持續20！ 30分鐘，每天進行1~2次。
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太極拳能夠説明有效減輕胰島素抵抗，改善胰島功能，提高胰島素的敏感性和反應性。 通過打打幾圈還能夠幫助增強葡萄糖的代謝速度，降低糖尿病患者的血糖水準。
方法：選擇一種太極拳流派招式，每天餐后1小時進行練習，每次持續30~40分鐘。
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