一、運動有什麼獨特的好處
好處1：運動助你控制體重
運動可防止肥胖或有利於減肥。 運動時，你會燃燒熱量。 運動強度越大，燃燒的熱量就越多。 你也無需為了減肥每天花大量的時間運動，如果你無法進行嚴格意義上的鍛煉，那就在日常小事上勤快些吧——每天不坐電梯而是爬樓梯上下樓或者多做些家務。
好處2：運動幫你抵禦疾病常葆健康
擔心得心臟病？ 想要預防高血壓？ 不管你現在多重，參加運動可增加體內高密度脂蛋白（HDL）或"好"膽固醇的量，降低對身體不利的甘油三酸酯。 體育鍛煉將令你血流暢通，降低你患心血管疾病的風險。 經常鍛煉事實上可以預防和控制一系列健康問題如中風、代謝綜合征、II.型糖尿病、抑鬱症、某些腫瘤、關節炎及摔倒。
好處3： 運動給你帶來好心情
想振奮下心情？ 亦或重壓之下想要發洩一下？ 在體育館鍛煉或快走30分鐘可以幫你的忙。 體育鍛煉會刺激大腦釋放化學物質，令你感到開心、放鬆。 長期鍛煉讓你更加健美，對自己的容貌更加滿意，進而增強自信心和自尊心。2h2d
二、運動鍛煉的基本原則是什麼
一、循序漸進，持之以恆
循序漸進的原則，是指要遵循人體發展和適應環境的生理規律。 人體各器官系統的活動功能，有一個逐步適應，逐步提高的過程。 鍛煉身體的運動量要由小到大，運動的持續時間、距離、次數、速度、頻度和強度等要逐漸增加，鍛煉的內容和方法也要由易到難，從簡到繁，逐步提高。
每星期至少要鍛煉3-4次，每次不少於一小時。
二、提高認識，自覺鍛煉
提高認識，指鍛煉者必須提高對體育鍛煉重要意義的認識和體育健身的意識。 自覺鍛煉，指進行體育鍛煉要出自鍛煉者內在的需要和自覺行動，亦稱自覺積極性原則。
自覺來自對體育價值有正確的認識和發自內心的需要。 在不斷深化認識體育價值的過程中，提高直接參與體育健身的意識，激發鍛煉身體的自覺性和積極性，由"要人鍛煉"轉化"我要鍛煉"。 才能克服自身的惰性，排除各種不利因素的干擾，培養對某項體育活動的興趣，養成經常鍛煉身體的良好習慣。
三、鍛煉過程中的注意事項
1、掌握知覺過程，產生意識預見
我們在體育活動中常看到有的同學在沒有掌握動作要領、沒有形成自動化動作時，就產生了動作的"衝動"，造成了意識的無法預見，形成了教學事故。 而閔斯特伯格認為「我們的意識可以在身體動作執行以前預見到它」 ，但必須在動作熟練之後，在「我們的意識首先接觸到刺激，然後接觸到對於動作過程的知覺。 這種動作感覺逐漸與印象產生聯想，以後印象就能在活動之前喚起動作感覺的再現" 之後。 所以我們的教學就應該讓學生掌握這種過程，在這種心理成熟之後，再讓學生實地操縱，提高學生運動的預判性。
2、要嚴肅認真，並組織嚴密
在練習時，教師要加強保護和幫助，這樣不僅有利於更快地掌握技術動作，而且可以預防發生運動損傷，如：在跳遠時，起跳動作不正確，或落地姿勢錯誤，易造成摔倒而碰到沙坑邊;練習單杠時，兩手的握法不正確，易造成手腕關節的扭傷，甚至手腕脫離單杠，造成摔傷;練習前滾翻或后滾翻時，頭部動作的錯誤，易造成頸部的扭傷，等等。
四、最佳的鍛煉方法是什麼
一、在參加任何一項體育鍛煉之前，必須做準備活動
它可以使身體從相對的安靜狀態逐步過渡到活動狀態。 活動的方式應多種多樣，廣播體操就是其中很好的一種，它能使腰、腿、手臂等有關部分的肌肉、關節鬆弛靈活，從而使心、肺等器官的功能逐漸加強，促進肌肉的新陳代謝，提高工作效率。 做準備活動，還可以防止肌肉、韌帶因突然的緊張運動造成損傷或不適。 體育健身 最佳的身體鍛煉方法
二、在每次鍛煉結束后，要做放鬆的整理活動
如果運動突然停止，流向肌肉的血液來不及回心，或回心血相應減少，血壓下降，會使大腦因供血不足產生腦貧血，出現心跳減慢，呼吸短促，頭暈噁心等癥狀，嚴重時會暈倒。 整理活動主要是做些深呼吸，或者散散步，四肢肌肉放鬆，使身體慢慢恢復自然狀態。
三、鍛煉時出汗較多，常常會感到口渴2h2d
但不宜在渴后大量飲水，渴后痛飲既使腸胃難以適應，還會加重心、腎的負擔，影響身體健康。 此時飲水，一是應少量多次補充，二是飲水中適當放一點食鹽，容易解渴，也能補充身體隨汗水流失的鹽分。 鍛煉後有條件時洗個澡，一則清理汗漬，再則也容易解乏。 無條件時用溫水擦洗也可以。
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