一、體育運動中如何預防受傷呢
一、游泳
常見傷：肩關節炎、小腿肌肉抽筋。
預防：注意切莫太疲勞，游泳前活動身體，避免突然接觸冷水。
二、體操
常見傷：膝關節韌帶損傷、跟腱斷裂、扭傷。
預防：著地過程或旋轉活動過大，容易扭腰傷腳，應先充分地做準備運動，活動肌肉、韌帶等。
三、排球
常見傷：肩關節脫臼、跟腱斷裂、指關節扭傷。
預防：除球場活動身體外，注意運動中不要扭轉過猛等。
四、足球
常見傷：膝關節韌帶損傷、半月板損傷、脛骨骨折、跟腱斷裂、小腿肌肉抽筋、跟腱炎。
預防：用腳過多、過猛，易引起下肢各關節變形，運動中要使用護膝套，存在痛感時要休息。
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常見傷：頭後部受傷，前臂與手腕捻挫、骨折、臀部傷。
預防：要防止跌倒引起的頭後部撞傷。 最好能帶上頭盔，不要在馬路上溜冰。
六、羽毛球
常見傷：肩關節炎、手腕及肘部腱鞘炎、腰椎間盤突出、跟腱斷裂、小腿捻挫。
預防：除肩、腕外，也容易發生腳部傷，局部運動過強和急劇的姿勢轉換、屈伸運動等是受傷的原因。 有疲勞、痛感時，要注意休養。
二、預防孩子運動傷害家長應注意6點
1、每周至少休息一天
如果孩子有長期參加某些特定運動，如足球、橄欖球、滑冰等，應每個星期至少讓孩子休息一天，讓身體得以恢復，不要讓孩子每天高強度的運動，以防過度疲勞。
2、穿合適的裝備
孩子在運動時應穿上合適的服裝，並正確配戴相應的防護裝備，如保護墊（頸、肩、肘、胸部、膝蓋、小腿等）、頭盔、面罩、防護眼鏡等。 但是家長同時應該提醒孩子，這些防護裝置並不是萬能的，不要因為自己穿戴了防護裝置，就隨意參加非常危險的活動或運動。
3、加強肌肉訓練
孩子們在運動過程中可增加一些加強肌肉的訓練，結實的肌肉可在一定程度上預防運動傷害的發生。
4、增加身體的靈活性
有研究顯示，在比賽或訓練前後做拉伸運動可增加身體的靈活性，因此建議家長將拉伸運動納入孩子的每日運動計劃。
5、正確的使用技巧
對於參加比賽的孩子來說，正確的使用一些技巧來避免運動傷害是非常必要的。
6、運動間隙注意休息
讓孩子在運動一段時間后就休息一會兒，在運動間隙抽出時間休息可有效減少運動損傷幾率並防止中暑。
三、冬季養生運動以及傷害預防
耐力專案最適宜
冬季鍛煉身體，體育界倡導進行耐力性專案，也就是有氧運動，以鍛煉心肺功能，提高自身體質。 專案包括長跑、健步走、拳類、操類、滑冰等等。 大家熟悉的足球、籃球、網球等球類專案屬於對抗性運動，容易發生身體接觸，在冬季比較容易受傷。
場地選擇很重要
冬季應盡量進行戶外活動，因為在寒冷的冬天，人們活動多在屋子裡，外出也常常坐車，接觸陽光、新鮮空氣比較少。 室內活動場地可如常選擇。 進行室外活動時，要注意活動場地的地面，盡量少在柏油路、石頭地等硬路面進行鍛煉。 因為冬季天氣寒冷，此類地面要比夏天更加堅硬，對腳、腿、骨骼、關節衝擊力加大，容易受傷。 所以，應盡量多在土地上進行鍛煉。
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在冬天，早上天亮得晚，晚上天黑得早，專家提示，應該盡量在日出后，日落之前進行鍛煉。 目前，很多人有一個誤區，認為晨練起得越早越好，實際上，在日出前，一夜沉積在空氣中的雜質、細菌都在空中漂浮，日出後才會好一些。 在霧天，空氣流通性差，雜質及細菌也漂浮在空氣中，這個時候鍛煉容易將這些雜質及細菌吸入人體，所以，應該盡量避免在霧天進行鍛煉。
四、運動各類損傷的急救方法
一、擦伤即皮肤的表皮擦伤。如擦伤部位较浅，只需涂红药水即可;如擦伤创面较脏或有渗血时，应用生理盐水清创后再涂上红药水。
二、肌肉拉伤指肌纤维撕裂而致的损伤。主要由运动过度或热身不足造成，可根据疼痛程度知道受伤的轻重，一旦出现痛感应立即停止运动，并在痛点敷上冰块或冷毛巾，保持30 分钟，以使小血管收缩，减少局部充血、水肿。切忌搓揉及热敷。
三、挫傷由於身體局部受到鈍器打擊而引起的組織損傷。 輕度損傷不需特殊處理，經冷敷處理24小時后可用活血化瘀酊劑，局部可貼傷濕止痛膏; 在傷后第一天予以冷敷，第二天熱敷，約1周后可吸收消失。 較重的挫傷可用雲南白藥加白酒調敷傷處並包紮，隔日換藥1次。 每日2~3 次理療。
四、扭傷由於關節部位突然過猛扭轉，擰扭了附在關節外面的韌帶及肌腱所致。 多發生在踝關節、膝關節、腕關節及腰部，不同部位的扭傷，其治療方法也不同。 1. 急性腰扭傷可讓患者仰臥在墊得較厚的木床上，腰下墊一個枕頭，先冷敷，後熱敷。 2. 關節扭傷踝關節、膝關節、腕關節扭傷時，將扭傷部位墊高，先冷敷，兩三天后再熱敷。 如扭傷部位腫脹、皮膚青紫和疼痛，可用陳醋半斤燉熱後用毛巾蘸敷傷處，每天2~3 次，每次10 分鐘。
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