一、深蹲能減肚子嗎
有的人想知道深蹲運動可不可以減掉肚子上的贅肉，這裡可以明確回答大家，如果你的深蹲運動是標準的話，的確是可以減掉肚子上贅肉的，但如果動作不標準的話就起不到效果了。
1、在身後放置一張椅子，兩腿張開與肩同寬，兩手向前伸直。
2、腰部挺直，慢慢屈膝，這時感覺到大腿根部往腳後跟的方向頂出。
3、再繼續屈膝，注意腰部一直要挺直，此時尾骨有向下的感覺，腰部不要向外頂出。
4、繼續屈膝，注意膝蓋不可超過腳尖，上半身下沉，直至臀部碰觸到椅子，保持姿勢一會兒。
5、深呼吸呼氣的同時緩慢起身，背部始終保持筆直，直至恢復到準備動作。
掌握好方法之後深蹲當然是可以減肚子上肉肉的，但深蹲對時間也有要求，最好在飯後半小時進行，因為剛吃完飯就做運動，會對胃造成一定的傷害，可能會導致胃下垂等疾病，而餓著肚子也不適合做深蹲，沒吃東西時體內已經缺乏能量了，再做運動的話很可能會暈倒。 另外，單靠深蹲來減肚子，效果可能不會立竿見影，有些人在還沒減下來時就已經放棄了，所以最好每天吃一粒融入寶島臺灣酵素原粉和多種草本精華的暢纖美SOD酵素果，能促進脂肪、澱粉、蛋白質的代謝，輕輕鬆鬆健康減肥。藥神網 壯陽藥 韓國奇力片 雙效犀利士 英國威馬
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二、做深蹲的好處
深蹲起是一種腿部肌肉練習，為有氧運動，能充分燃燒體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態，是健身的主要運動方式。
1、提高全身力量
深蹲起時使用的大肌群最多，如果再考慮支撐作用，幾乎所有的骨骼肌都參與發力。 科學家對很多動作測量過做功，使用相同的重量，深蹲起做的功最多，接近硬拉的兩倍，卧推的5倍，而深蹲起能夠使用的重量超過硬拉，更大大超過卧推。
2、強健心肺功能
一般來說，無氧訓練對心肺功能作用不大。 但深蹲起是公認的強心動作。 練習深蹲起時會有硬拉卧推時沒有的氣短，氣喘吁吁，甚至頭暈等現象，這並不是壞事。 隨著循序漸進的鍛煉，心肺功能也會得到加強。
3、提高爆發力
爆發力就是在盡量短的時間內爆發出盡量大力量的能力。 爆發力訓練的要點是大重量、快速發力、盡量多的肌肉協同用力和良好的神經調節能力。
三、深蹲的壞處有哪些
1膝內扣
常見多發人群：女性、娘炮。
危害：韌帶、半月板等損傷風險加大。
病因：骨盆寬、外展肌群弱。
解決策略：把骨盆削窄（不可行）;強化外展肌群力量（可行）。
訓練方法：小狗式髖外展、螃蟹步橫移（with迷你帶）。
2蹲的不夠"深"
常見多發人群：蹲不下去者、蹲得下去但偏不蹲下去者。
危害：倒也沒啥危害，但對臀大肌的刺激不夠，練不出翹臀。
病因：前者有柔韌性、協調性、技術等多方面因素;後者是心理因素。
解決策略：前者對薄弱環節進行針對性練習;後者去諮詢心理醫生。
訓練方法：拉伸、Toe Touch練習。
3弓背
常見多發人群或種族：背部力量較差者、喵星人。
危害：下背部損傷風險加大。
病因：都說了是背部力量差。
解決策略：加強背部力量練習，維持脊柱中立位。
訓練方法：啞鈴硬拉（直腿或屈腿）。
4不變換站距
常見多發人群：很多人（包括我）。
危害：產生不了新的刺激。
病因：沒有意識;我是因為懶。
解決策略：加強意識;勤快點。
訓練方法：窄距練股四;中距練臀大、寬距練內收。
5重量太輕
常見多發人群：死瘦子、女性。
危害：浪費時間。
病因：真心蹲不動;怕加大重量練成大粗腿。
解決策略：循序漸進、遞增負荷;妹子你想太多了。
訓練方法：丟掉啞鈴（當然不是隨手一丟，要按重量在啞鈴架上擺好，注意素質和禮儀！ ），扛上杠鈴（注意正確技術動作）！
6刻意要求膝關節不過腳尖
常見多發人群：被「膝關節不超過腳尖」的迷信洗腦者。
危害：額外增加髖關節和脊柱的壓力從而加大其損傷風險。 試想一下腳短且脛骨長的人豈不是得死？ （辛虧我腳長腿短嘿嘿~~）
病因：江湖郎中泛濫，人雲亦雲（一不小心就上升到社會問題了）。
解決策略：膝蓋你大膽地往前走莫回頭，莫回诶頭！ （開玩笑，再不回頭就跪了，差不多超一點就得了！ ）
訓練方法：下蹲開始階段時不要先屈膝下降，而是先把髖往後"push"，有點"Good Morning"的意思，這樣對膝對髖對腰都挺好。
四、深蹲會不會長不高呢藥神網 壯陽藥 韓國奇力片 雙效犀利士 英國威馬
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能不能長高跟基因和營養有關係，和練什麼沒關係，以前還有人說練武術的小時候拉韌帶不長個子，還舉例說明，那是因為那些人天生就矮，很多外國武術家，練空手道跆拳道的，從小拉韌帶照樣能長到一米八一米九。
我們知道決定身高較關鍵的因素是基因和遺傳。 而另外還有其他的一些方面也會影響，比如，營養和生長激素，還有身體成長環境。 我們的身體為什麼能生長。 首要原因是因為我們每天都在分泌各種激素。 雄性激素，生長激素，睾丸素，胰島素等等。 我們都知道運動能使人長高，是因為運動能刺激分泌更多的生長激素，而深蹲就是較好的運動！
深蹲是訓練中最好的複合動作，它幾乎能訓練身體的所有部位，包括小腿肌，股四頭肌，腘繩肌，臀大肌，下背部肌肉，腰腹肌，肩部肌肉，心臟及肺部等。
此外，做深蹲時必須保持身體平衡，那些身體穩定性的肌肉也被迫加入訓練行列。 也只有這樣，我們的腎上腺才能分泌出令人興奮的雄性激素。 滿足身體生長的需要。
相信廣大朋友們在看了上述我為大家做出的解釋后，心中對這個疑問也已經有了更明確的答案。 其實我想說家長們真的太杞人憂天了，孩子們長個還是要依靠豐富的營養物質來補充身體，同時還要經常到戶外參加體育運動並接受陽光的照射，另外還得多關懷他們，讓他們保持足夠的睡眠時間。
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