一、心情煩躁教你如何保持心情愉快
1、目標轉移法
如果你是因為某件事或者是某個人而感到心情煩躁，注意力無法集中，就不要強迫自己了。 這時候最應該做的是放鬆心情，做一些打發時間同時不會耗費你腦力的事情，不妨聽聽音樂、看看電視。 只有在你的心情得到緩解和放鬆以後，你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。
2、適當的哭一場。
在悲痛欲絕時大哭一場，可使情緒平靜。 哭是解除緊張、煩惱、痛苦的好方法。 美國心理專家威費雷認為，眼淚能把有機體在應激反應過程中產生的某種毒素排出去。 從這個角度來講，遇到該哭的事情忍住不哭就意味著慢性中毒。
3、上網聊天ssp g4負評 ssp g4 ssp g4評價 ssp g4有效嗎 ssp g4沒效 sspg4轉轉脂ptt
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*里時時刻刻都聚集了一大批感情過剩的男女，取個"淚的女孩"一進去，嘩，立刻就有那麼多的各色ID擁上來，噓寒問暖，軟語勸慰，或送玫瑰，或說笑話，不管是真心還是假意，想著法地逗你開心。 你飛快地打著字，和這些人長一句短一句地瞎起哄，沉浸在網路的快樂泡沫裡，不愉快早躲開了。
在社會，少不了要受點委屈、遭點挫折，或是單位里被領導訓話，或是朋友間起了誤會，或是中了競爭對手的黑招。 各種各樣的煩惱和不快樂，就象躲在暗處的刺客，趁你不注意的時候跳出來朝你砍上幾刀。 開始時我被這些壞情緒弄得心神不定，憔悴不堪，後來長了經驗，慢慢總結歸納出一套行之有效的、對付糟糕情緒的好辦法。
二、心裡煩躁如何克服呢
心裡煩躁怎麼辦之心理暗示法：暗示是一種心理現象，有積極暗示和消極暗示之分。 心情不佳時，如果對自己採取消極暗示，只會「雪上加霜」，更加煩躁; 這時應該對自己採取積極暗示，告誡自己這是正常現象，烏雲終會散盡，同時多回想一些以前經歷過的美好情景和值得自豪的事情，就能緩解心理壓力。 人們常說的"阿Q精神勝利法"，從心理學角度看實際上就是一種積極的心理暗示，應該說這種方法在特定時期和場合是很有實際效果的。
心裡煩躁怎麼辦之目標轉移法：如果你因為某件事或某個人而感覺心情煩躁，注意力無法集中，就不要強迫自己做事。 這時不妨看看電視、聽聽音樂、寫寫日記，或者讀一兩篇美文。 你可千萬別以為這是浪費時間，實際上這是"磨刀不誤砍柴工"，你的情緒會很快得到緩解和放鬆，才能更好地做自己該做和想做的事。
心裡煩躁怎麼辦之思想交流法：心理學研究表明，每個人都有同他人交流的慾望和需要。 有些人不想讓別人知道自己的心事，不願意把心裡的苦惱、委屈和悲傷說出來，這樣不僅無助於問題的解決，而且會加重自己的煩躁，久而久之還可能產生心理障礙。 正確的做法是找一位知心朋友交流、談心，也可以上網找一位網友聊天，或者對著家裡的某一件物品說話，傾訴自己的心事，以 起到逐漸消除煩躁的效果。
心裡煩躁怎麼辦之運動釋放法：如果說前面三種方法是"精神療法"，那麼這種方法就是一種"物質療法"——通過消耗體能來達到消除煩躁的目的。 心情煩躁時，可以到操場跑上幾圈，打一場球，活動一下筋骨，或者對著遠方吼上幾聲，高歌一曲，讓自己全身放鬆。 這些做法經實踐證明很見效，也正好印證了"生命在於運動"這句名言。
三、5大妙招讓你經期好眠
1、合理飲食
有些女性在經期內食慾大增，暴飲暴食導致消化不良、胃部不適，進而導致失眠。 因此要進食清淡、易消化、富有營養的食物，並盡量做到少量多餐。
2、攝入鈣鎂
它們能夠舒緩緊張的情緒從而有利於睡眠，可以在一定程度上減輕經期內失眠的情況。 鈣、鎂含量較高的食物有牛奶、香蕉等，女性在進入經期前後不妨適當多吃。
3、適度運動
經前一周保持或增加運動，可通過維持大腦內的化學狀態平衡達到改善睡眠的目的，同時也可以獲得心理的愉悅。 當然，在經期內，還是要避免游泳和劇烈運動。
4、樂觀自信
女性自身要正確對待經期內的情緒波動和失眠癥狀。 保持良好的心理狀態，做到樂觀自信、心胸豁達，合理安排生活、工作和學習，有利於擺脫經期內失眠。
5、避免刺激
咖啡、茶、煙、酒等會刺激經期內情緒及加*痛，進而誘發或加重失眠的情況。 因此要節制咖啡、茶、巧克力、煙、酒等刺激性飲食，從而獲得良好睡眠。
四、食療好方法快速趕走失眠煩惱
1、食醋：勞累難眠時，團取食醋1湯匙，放入溫開水內慢服。 飲用時靜心閉目，片刻即可安然入睡。
2、核桃：味甘性温，常吃核桃能治疗神经衰弱、健忘、失眠。红枣：性味甘平，养胃健脾，补中益气。ssp g4負評 ssp g4 ssp g4評價 ssp g4有效嗎 ssp g4沒效 sspg4轉轉脂ptt
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3、红枣：失眠者单用红枣30-60g，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水3000ml，煮至l000ml，去渣后服。
4、蓮子：蓮子有養心安神的作用，心悸怔忡睡眠不實並兼有脾胃虛弱者可用去心蓮子、芡實10克，加糯米適量煮粥，並加巴掌大荷葉1塊，蓋在水上，粥好食之。 心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心30個，加鹽少許，水煎，每晚睡前服。
5、生百合：生百合100克，加水500毫升，文火煎煮，至輸爛后，分二次服食。 對輕度精神分裂證，有肺結核病史的失眠患者選服更佳。
6、五味子：將五味子破碎成粉過篩備用，一次10克，再用糯米粉100克，發酵后把藥粉加入拌勻，置籠上蒸熟，睡前趁熱取食，每日一次。 對患者有遺精多夢，心悸失眠，可收全面雙調的作用。
7、桑椹：性味甘寒，有養血滋陰之功。 失眠者可取桑椹l00g，加水適量煎湯內服，每日1劑，療程不限。 也可服用桑椹膏，每次1湯匙，1日2-3次，用溫水或黃酒送服。
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