一、運動損傷的預防有哪些
胸痛
運動中呼吸不均，沒有用鼻呼吸，冷氣吸入肺，肺血管收縮，血液迴圈障礙，長時間挺胸跑，胸部持續緊張均會引起胸痛。
預防：運動過程中用鼻呼吸，做好保暖工作。
跟腱炎
跟腱炎是指，跟腱背側深筋膜，和腱組織之間的滑膜層，及其結締組織損傷，造成血液迴圈障礙，導致腱圍及腱組織的損傷性炎症。 運動場地不平或過硬，可能造成跟腱炎。 扁平足，足弓過高，後群肌肌力不足也是主要的發病原因。
預防：在鞋跟內加一層軟墊，幫助減緩跟腱緊張。
足底筋膜炎
足底筋膜是一種堅韌及低延展性的纖維組織，它起到了維持足弓的正常彎度的作用，足底筋膜炎患者通常在早上起床或久坐後起來步行時疼痛最為劇烈，行走一段時間後會減輕。 因此很多人不注意，繼續跑步導致惡化。 造成此病的原因主要是： 1 . 扁平足。 2 ． 小腿肌痙攣加重這種損傷。藥神網 壯陽藥 韓國奇力片 雙效犀利士 英國威馬
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處理：減少跑走的時間。 冰敷，避免足趾上翹動作。
預防：做伸展運動，進行肌力練習。
尿色有變化
尿的顏色變深，屬於正常生理;尿中出現白色渾濁，是因為體內供應能量的代謝旺盛，磷酸鹽排泄增加;尿色變紅或醬油色，尿中出現紅血球、血紅蛋白，腎血液迴圈障礙，毛細血管通透性增加，即運動性蛋白尿，這種損傷只有在強度較大時才會發生。
預防：降低運動強度。
二、常見運動損傷的緊急處理方法有哪些
對於經常參加健身運動的人們來說，各種各樣的運動意外傷害都有可能發生。 對付常見的運動損傷的方法是：「冷敷」「熱攻」，中西醫結合，而且一定要注意治療時機。
"冷敷"就是冷凍療法，利用比人體溫度低的冷水、冰塊等刺激患處進行初期治療，有止血、退熱、鎮痛、麻醉和消腫的作用。 方法是將毛巾浸透冷水後放在傷部，兩分鐘左右換一次;或者將冰塊裝入塑膠袋內進行外敷。 在遭到挫傷、關節韌帶扭傷、早期肌肉拉傷等急性閉合性軟組織損傷時，通過這種方法可以使血管收縮，減輕局部充血，抑制感覺神經，緩解癥狀。
楊淵說：「冷凍療法適用於急性閉合性軟組織損傷，如挫傷、關節韌帶扭傷、早期肌肉拉傷等。 受傷后24至48小時以內，採用這一方法比較有效，但超出這一時間，就應該採取熱敷的治療方法。 ”
"熱攻"就是通過熱療，促使局部血管擴張，改善血液和淋巴迴圈，促進淤血和滲出液的吸收，具有消腫、散淤、解疼、鎮痛、減少粘連和促進損傷癒合的作用。 常用方法是將毛巾浸透熱水或熱醋後放於傷部，每次敷30分鐘左右。 熱敷法適用於急性閉合性軟組織損傷的中期、後期和慢性損傷。
楊淵說，「冷敷」「熱攻」能夠較好地對付早期運動損傷。 但對於一些舊傷，就需要通過中西醫結合治療，才能更好地祛除病根。 這些方法包括中醫藥物療法和西醫手術治療。
中醫藥物療法主要是利用各種草藥的不同藥理藥性，通過外敷，實現退熱、消腫、止痛、舒筋、續斷生新的功效，一般來說，內服雲南白藥、跌打丸、七厘散、三七片、傷痛寧片等中成藥，可以起到活血散淤、消腫止痛的作用。
西醫各種藥水對皮膚損傷有比較明顯的殺菌消毒作用，常用的外用藥有2%紅汞溶液（紅藥水），1%龍膽紫溶液（紫藥水），2%碘酊（碘酒），消炎粉及各種消炎藥膏如土黴素軟膏、四環素軟膏等。 內服的鎮痛藥種類也很多，如複方阿斯匹林片、安乃近片及各種止痛片。
三、運動損傷的治療方法
一般處理方法
物理療法
冷療法
冷療法是指運用比人體溫度低的物理分子（如冷水、冰、蒸發冷凍劑等）刺激來進行治療的一種物理療法。
1.作用
冷療法主要是通過降低組織溫度，使周圍血管收縮，減少局部血流量及傷部充血現象，減輕周圍神經傳導速度。 因此，有止血、退熱、鎮痛和防腫的作用。 在進行冷敷過程中，局部會感到冷、刺痛、疼痛減輕和麻木的過程。
2.方法
將毛巾用冷水浸透發在傷部，約兩分鐘換一次，或將冰塊裝入袋內進行外敷，每次20分鐘左右。 也可直接用自來水沖淋或將傷部泡入冷水，或用冰塊擦摩傷部，但時間應縮短。 有條件可用冷鎮痛氣霧劑噴塗傷部。 常用的為烷類冷凍噴射劑。 使用時應距離皮膚30釐米~40釐米垂直噴射，時間約為5秒~10秒。 有時為了加強麻醉作用，可在停止噴射20秒后再噴射一次，但噴射次數不能過多，一般不超過3次，以免發生凍傷。 噴射冷鎮痛氣霧劑后，傷部疼痛減輕或消失，溫度下降並有麻感。 但面部損傷不宜用此法。
3.适应症
主要用于急性闭合性组织损伤的早期，即在损伤后的24到72个小时内使用。
4.注意事项
冷疗法应在伤后尽快使用，越早越好。但要严格控制时间，并注意局部组织情况，冷敷持续时间超过20分钟可能导致神经损伤；如发现皮肤麻木时应停止使用，防止组织冻伤。不可在没有感觉的部位冷敷；在对冷敏感的部位进行冷敷时，有些人会出现皮肤发红、瘙痒、起水泡的现象，应注意观察和避免，不要在开放性损伤部位进行冷敷。
热疗法
热疗法是指运用比人体温度高的物理分子（如传导热、辐射热等）刺激来进行治疗的一种物理疗法。
1.作用
热疗可使局部血管扩张，改变血液和淋巴循环，提高组织新陈代谢，缓解肌肉痉挛，促进痕血和渗出液的吸收，加速坏死组织的消除，因而有消肿、镇痛、散瘀、解痉、减少粘连和促进损伤愈合的作用。
2.方法
最简便易行的温热疗法是热敷法。其方法将毛巾用热水或热醋浸透置于伤部，无热感时更换，每次约半小时，每天一至二次。也可用布袋装沙、热盐，或用热水袋进行热敷。其次也用熏洗法。用配好的药物加水煮沸，将患部先在蒸气上熏，然后等温度适合后，再放入水中浸泡，洗浴每次20分钟~40分钟，每天一次。
3.适应症
适用于急性闭合软组织损伤的中后期（损伤发生24到72小时以后）及慢性损伤。
4.注意事项
应用温热疗法时要注意避免发生烫伤，如有皮肤过敏者应停止治疗。高热、恶性肿瘤、活动性肺结核、有出血倾向者及急性软组织损伤的早期禁止使用温热疗法。
四、运动损伤的中医治疗方法有哪些藥神網 壯陽藥 韓國奇力片 雙效犀利士 英國威馬
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拔罐疗法
拔罐疗法是以罐为工具，借热力排除罐内空气，造成负压，使罐吸附在皮肤上，产生温热刺激并引发局部毛细血管扩张和皮下痕血以治疗伤病的一种方法。此方法简便易行，是中国传统疗法之一。
1.操作方法
（1）选穴
应用拔罐疗法时，一般是伤部取阿是穴及附近的穴位。然后根据拔罐部位，选择大小合适的罐。
（2）点火
闪火法：用镊子夹着点燃的酒精棉球或纸片，伸入罐内绕壁一周迅速抽出，立即将罐罩在应拔部位即可。
投火法：将酒精棉球或纸片点燃后投入罐内，迅速将罐罩在应拔部位。此法只适应于侧面横拔，否则，会因燃烧物落下而烧伤皮肤。
（3）留罐时间
一般留罐10分钟。罐大，吸力强，时间可缩短；反之，时间可加长。气候炎热，留罐时间应短，寒冷时可延长。一般待局部皮肤充血、淤血呈紫红色即可取罐。隔日一次，5天~7天为一疗程。
（4）取罐方法
取罐時，以一手壓住罐周邊皮膚，使氣進入，罐子就可取下。 不可硬拉旋轉，以免損傷皮膚。
2.適應症
一般適應於陳舊性損傷、慢性勞損、風寒濕痹症、急性閉合軟組織損傷晚期等。 若為局部軟組織腫大，可在局部針刺后拔罐，腫痛消退較快。
3.注意事項
（1）傷患體位應舒適、適當，拔罐部位一般以肌肉多、毛髮較少的部位為宜。 皮膚過敏、浮腫、出血性疼痛者，以及孕婦下腹、下腰部、心臟搏動處均不宜拔罐。
（2）應注意不要講火罐罐口燒燙，以免燙傷皮膚。 若拔罐時傷患感到局部緊而痛，或有燒灼感，應取下罐子檢查是否有燙傷或罐吸附太緊致皮膚損傷。 如是則應另換部位或停止操作。
（3）若傷患出現頭暈、噁心、面色蒼白等不適應癥狀，應立即起罐，讓傷患平卧休息片刻。 喝點熱開水，即可恢復。
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