一、這些是產後尿失禁的原因
· 生產時肌肉拉傷
女性在妊娠中，骨盆底的肌肉群出現傷害、有關的神經血管有重創，便會使肛肌變得鬆弛，從而影響肛肌的正常運轉。 產後尿失禁多由在妊娠過程中，女性骨盆底的肌肉群或其神經血管被損傷，致使提肛肌的緊致、有彈性。
· 助產時受到損傷
女性在生產時並不是一帆風順的，有時需要助產術的輔助，但助產術使用不當會給她的骨盆軟組織造成損傷。 若是女性在產後沒有受到良好的照料，很容易使骨盆組織不能良好恢復，從而導致女性出現產後的尿失禁癥狀。 尤其是第一次生產的女性或是在生產過程中使用了像是產鉗助產術等幫助生產的女性，其骨盆肌肉群會有直接的傷害。 女性妊娠後進行體力勞動、咳嗽時間較長、便秘等都會給女性腹部施加過大壓力。 從而導致其恢復效果不佳，尿道上部呈漏鬥狀，會陰出現嚴重裂傷等等給尿道外括約肌產生負面作用，綜合影響下易於誘發產後尿失禁。2h2d
二、產後尿失禁的類別
常見的有三種類型：
1.氣虛型
女性在產後會出現尿頻或是尿失禁的癥狀，其尿液顏色偏清。 患者的臉色較白，身體多感覺到疲憊，人處於有氣無力的狀態。 患者的舌苔較薄，顏色較淺。
2.腎虛型
女性在產後會出現嚴重尿頻的癥狀，白天甚至會出現幾十次，有時也會出現尿失禁的癥狀，尿液顏色較淺。 患者的臉色較為灰暗，伴有腰部和膝蓋部位酸疼的癥狀，而且患者還會出現四肢怕冷的情況。 患者的舌頭顏色較淺，舌苔較薄。
3.產傷型
多在女性難產後產生。 患者不能自我可控制排尿的情況，最開始時出現輕微的疼痛感，尿液中有血絲，之後血絲消失，疼痛感加劇，不能控制排尿。 患者的舌苔較薄，呈白色。
女性在妊娠結束后約一周會有尿失禁癥狀，最開始的時候會因為排尿為出現疼痛感，尿不盡，尿液中有血絲，之後會出現排尿不受自己控制的情況。 此時，女性感覺到膀胱充盈，會總想要上廁所，甚至會有部分少量的尿液自行流出。
三、如何緩解產後尿失禁
部分女性在生產之後會面臨尿失禁的尷尬，下面將介紹幾種有效緩解產後尿失禁的方法：
1.肌肉訓練
訓練時，可以先尿少許之後憋住。 若是女性可以在排尿中控制尿量，則表明肛肌有所收縮。 按照先尿少部分再進行排尿的方法不斷練習，女性可以慢慢學會控制骨盆底肌肉的收縮。 不僅是在排尿的過程中可以這樣訓練，女性還可以在日常生活中進行訓練，讓自己的相關部位的肌肉得到鍛煉，加強陰道力量，從而使尿失禁的困擾消失。
Tips：訓練要注意方法
（1）訓練時尿意不能操之過急。
（2）在訓練時要保持良好的心態，身心放鬆，兩腿微張是最佳訓練姿勢。
（3）注意在訓練時僅需收縮肛肌，不要收縮其他部位的肌肉，避免不能準確收縮肛肌。
（4）注意練習時間的間隔，最好在兩次練習之間要有十秒鐘的休息和停頓。
2.飲食説明
良好的飲食習慣，多喝水，多吃水果和高纖維的食物。
（1）黃實淮山粥
食材：黃實粉三十克、山藥粉三十克、核桃仁二十克，大棗八個（已去除內核）。
做法：放入粥中一同熬煮。
功效：有補氣健脾、固腎益精、滋補脾胃的功效。
（2）黨參核桃煎
食材：黨參十八克，核桃仁十五克。
做法：放入適量水中煎煮至濃，喝汁水並食用核桃仁。
功效：有益氣生精、補氣固腎的功效。
（3）龍眼棗仁飲
食材：龍眼肉十五克，炒棗仁十二克，黃實十克
做法：放入適量水煎煮。
功效：有補氣健脾、養脾固腎，養血縮尿的功效。
3.緊急措施
多準備衛生巾和衛生護墊，有助於在突發狀況下，避免出現尷尬局面。 但是，這並不是根治的辦法，還需從根本上解決治癒尿失禁。 新媽媽們需要多進行訓練，也可以多多諮詢醫生。
四、產後尿失禁的治療方法
1.凱格爾運動
凱格爾運動是十分適合女性的產後運動，儘早進行此類運動有助於女性恢復其骨盆肌肉的活力，避免出現尿失禁的尷尬局面。
（1）踮起腳尖站立，同時收縮臀部的肌肉來收緊肛部肌肉，堅持五秒之後再重複上述動作。 最好連續鍛煉二十次以上。
（2）躺下，雙腿彎曲，同時收縮臀部的肌肉來達到縮肛的目的。 保持高度緊張，進行憋尿的動作，先收縮骨盆底肌肉堅持五秒，之後漸漸放鬆。 休息五至十秒之後，再重複上述動作。 在整個運動過程中，女性的呼吸正常，而且腹部較為放鬆，無緊繃感。
2.雙頻道尿失禁電刺激療法
電刺激對於治療各種類型的尿失禁有較好的效果。 不論是壓力性的尿失禁還是急迫性的尿失禁，電刺激療法均有療效。 不同強度的電刺激，其作用存在一定的差異。 電刺激療法主要是通過增強骨盆肌肉的收縮力度來進行治療的，主要是採取使膀胱逼尿肌敏感性減弱的方式，來增大膀胱的容量。
3.體外磁振治療法
這種方法，只要女性坐在療椅便可以得到治療了。 此種療法是是利用高密度的磁場來放鬆骨盆肌肉群的原理，從而深入治療患者的尿失禁癥狀。 患者在選擇此種療法時，需要嚴格遵守醫生為其制定的療程和治療時間。 醫生一般會選擇「膀胱自律神經治療儀」來為患者進行治療。 患者每次的治療時間大概是二十分鐘，一周可以進行兩次治療，一個完整的療程為十二周。
4.生活調理法2h2d
首先修正錯誤的觀念，部分女性在患有尿失禁之後，會刻意減少水分的攝入，這是不可取的。 因為人體每天需要補充一定量的水分，如果刻意減少，會對身體的某些機能造成不良影響。 此外，女性攝入水分減少時，其尿量也會減少，但是其尿的濃縮度會提高。 此時，患者更容易出現細菌感染的情況，所以有產後尿失禁困擾的女性不能刻意減少水分的攝入。
需要注意的是，女性在睡前兩小時內最好不要攝入較多水分，從而降低滴尿的可能性。 此外，利尿類的飲料如咖啡、茶等等，媽媽們也盡量不要飲用。
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