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由於受到多方面原因的影響，很多人的頭髮變得越來越稀少了，脫髮情況越來越嚴重，甚至影響到了美觀。 如何改善脫髮嚴重的情況呢？ 在日常飲食當中，可以適當多吃一些具有生髮作用的食物的。 那麼哪些食物具有生髮的作用呢？ 我們日常所吃的柑橘，黑芝麻，葡萄乾兒，杏仁兒，雞蛋等，都具有生髮的功效，可以根據自己的口味，而適當的多吃一些。
先來說說柑橘，這是一種水果，其中含有的成分非常的多，特別是維生素c等，能夠促進血的吸收，促進膠原蛋白的合成，這對頭髮生長具有作用。
再來說說葡萄乾，葡萄乾兒當中所含的鐵和鈣非常的豐富，具有補血的功效，能夠改善貧血，血小板減少的情況得到改善，葡萄乾兒可促進血液養分送達到身體的各個組織和器官當中，所以對頭髮的生長可以說起到了巨大的動力作用。
再來說說雞蛋，雞蛋所含的熱量比較多，而且所含的礦物質，維生素等，都是人體營養所不可缺少的，雞蛋當中的蛋白質氨基酸比例利於人體吸收，還有一些其他的成分，比如硒和鎂等，能讓秀髮更為健康，減少脫髮的煩惱。2h2d
最後來說說黑豆，黑豆當中的蛋白質，維生素，鐵等含量非常的豐富，是一種具有食藥兩用的食物，經常吃黑豆的話，能夠讓頭髮的營養得到滋補，起到生髮的作用。
其實除了以上介紹的這些食物具有生髮作用之外，我們平時所吃的杏仁兒，牡蠣，核桃，萵苣，黑芝麻等，也都具有不同程度的生髮功效。 脫髮嚴重的人，平時在飲食當中可以多吃一些以上介紹的這些食物，相信堅持一段時間，脫髮會得到控制，而且頭髮也會變得烏黑亮麗起來。
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