膽固醇高能吃什麼魚膽固醇高的正確飲食－blackanastasia51的部落格

很多膽固醇比較高的人平時不敢吃太多的肉，只敢吃一些素，畢竟肉裡面的膽固醇含量會高一些，其實膽固醇高的人是可以吃一些魚肉的，魚肉裡面含有不飽和脂肪酸，可以達到降低甘油三酯以及降低膽固醇的作用，所以吃一些魚肉對於膽固醇高的人來說比較不錯。

膽固醇高的人可以吃一些帶魚，帶魚可以起到滋養頭髮，滋養皮膚以及護肝補血作用，帶魚裡面所含有的脂肪比起一般的魚類要高出一些，但是大部分都是不飽和脂肪酸，可以起到很好的降低膽固醇效果，帶魚裡面還含有鎂元素，能夠保護心血管系統，預防高血壓疾病出現，皮膚乾燥的人或者長時間生病身體比較虛弱的人也應該多吃一些帶魚。

膽固醇高的人還可以吃三文魚，三文魚裡面所含有的不飽和脂肪酸也非常豐富，能夠降低甘油三酯，而且也可以升高高密度脂蛋白膽固醇，讓血管的彈性變得更強，在淡水魚的品種裡面，三文魚是非常值得推薦的降低脂肪食物。

青魚也非常適合膽固醇高的人吃，青魚裡面含有核酸鋅元素，氮元素和硒元素，能夠抵抗癌症和抵抗衰老，可以起到很好的食療作用，青魚裡面含有不飽和脂肪酸，可以讓血管得到擴張，預防血液凝結，出現動脈硬化，膽固醇高和肝炎的患者就特別適合，但是患有瘙癢性皮膚疾病，氣血不足的人是不適合吃的。2h2d

膽固醇高的人如果想要吃肉就可以試試上面的這幾種魚肉，不用擔心膽固醇變高，而且也可以達到降低膽固醇的效果，中老年人特別容易出現固醇過高情況，這個時候就應該注意自己的個人飲食，應該少吃一些無鱗魚，平時也應該注意多吃一些蔬菜水果，少吃一些辛辣刺激食物。