、腰肌勞損的應對方法
腰肌勞損的應對方法有以下這些：
1.避免過勞、矯正不良體位。
2.適當功能鍛煉加強腰背肌鍛煉，防止肌肉張力失調，如採取俯臥位，去枕，然後用力挺胸抬頭，雙手雙腳向空中伸展; 也可仰臥床上，去枕，頭部用力向後頂床，抬起肩部的動作。
3.理療、推拿、按摩等舒筋活血療法。
4.藥物治療主要為消炎止痛藥、注射皮質類固醇及口服非甾體抗炎藥，局部外用肌松藥及鎮痛藥。
5.封閉療法有固定壓痛點者，可用0.5%~1%普魯卡因加醋酸強地松龍或醋酸氫化可的松作痛點封閉，效果良好。 6.物理治療在醫生指導下，選用適當的物理治療也可以增強治療效果。 目前存在較多的理療方式，包括電磁、超聲波、紅外線、鐳射等，通過聲、光、電、熱等作用於人體，起到疏筋活絡的作用。
7.手術治療對各種非手術治療無效的病例，可施行手術治療。
二、腰肌勞損的病因及癥狀2h2d
病因
1.急性腰扭傷后及長期反覆的腰肌勞損。
2.治療不及時、處理方法不當。
3.長期反覆的過度腰部運動及過度負荷，如長時期坐位、久站或從彎腰位到直立位手持重物、抬物，均可使腰肌長期處於高張力狀態，久而久之可導致慢性腰肌勞損。
4.慢性腰肌勞損與氣候、環境條件也有一定關係，氣溫過低或濕度太大都可促發或加重腰肌勞損。
臨床表現
1.腰部酸痛或脹痛，部分刺痛或灼痛。
2.勞累時加重，休息時減輕; 適當活動和經常改變體位時減輕，活動過度又加重。
3.不能堅持彎腰工作。 常被迫時時伸腰或以拳頭擊腰部以緩解疼痛。
4.腰部有壓痛點，多在骶棘肌處，髂骨脊後部、骶骨後骶棘肌止點處或腰椎橫突處。
5.腰部外形及活動多無異常，也無明顯腰肌痙攣，少數患者腰部活動稍受限。
三、腰肌勞損的食療方法
1、椒茴煮猪尾
胡椒12克，大茴香10克，猪尾1条(去毛洗净切段)，水适量，煮汤调味服。
2、良姜猪脊骨粥
高良姜10克，苡仁30克，生姜10片，杜仲10克，寄生20克，水煎去渣，再加猪脊骨250克，大米120克，煮粥调味服。
3、薏苡仁生姜羊肉汤
薏苡仁50克，生姜20克，羊肉250克，加水适量煲汤，调味佐膳。
4、杜仲狗脊汤
杜仲20克，狗脊15克，黄精15克，鸡血藤30克，猪骶骨1具，久煎，调味饮汤吃肉。每日1次，连服10天为1疗程。
5、当归牛尾汤
当归30克，杜仲12克，首乌15克，牛尾巴1条。将牛尾巴去毛洗净，切成小段，和上述药物加水适量，煲透熟，调味，饮汤吃牛尾。
6、牛膝黄精猪肾汤
牛膝20克，黄精15克，川断10克，杜仲10克，猪肾1对。水煎调味饮汤吃肾，每日1次，连服30天。
四、腰肌劳损的危害
一、腰痛
腰肌勞損的患者絕大部分會感覺到腰部持續性鈍痛，平卧的時候會減輕點，站立起來的時候會加劇疼痛，一般情況下尚可忍受，腰部可以適當活動或行走緩慢。 在一般情況下，很難忍受，需要臥床休息，這種病情嚴優勢，會影響生活與工作，這種情況稱之為腰部痙攣樣劇痛。
二、下肢放射性疼痛
大部分的腰肌勞損患者出現這樣的癥狀，常在腰痛減輕或消失後出現。 疼痛輕者可行走，呈跛行狀態，臨床癥狀是由腰部蔓延至大腿及小腿後側的放射性疼痛以及會產生麻木感。 疼痛嚴重的腰肌勞損的患者需臥床休息。 同時也放射到足底部。 嚴重的癥狀是由腰至足部像電擊一樣的劇烈疼痛，伴隨麻木。
三、下肢麻木、產生間歇性冷感及跛行
下肢麻木大多是伴隨著疼痛，少數腰肌勞損患者可表現為單純麻木而沒有疼痛感，有少數患者自覺下肢發冷、發涼。 產生這種狀況是由於椎管內的交感神經纖維受到刺激所至。 間歇性跛行與腰椎管狹窄的發生的機理及臨床表現癥狀極其相同，在髓核突出的狀況下，由於其某些原因，會出現繼發性腰椎管狹窄症的病理和生理學癥狀。
四、出現會陰部麻木、刺痛，大小便功能障礙2h2d
這種癥狀主要見於中央型髓核脫出症，臨床上卻不是多見。 腰肌勞損的女性可能會出現尿失禁，男性可能出現陽痿等性功能障礙。 腰肌勞損嚴重患者，可能會發生大小便失控、雙下肢或者涉及其周圍不全性癱瘓。
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