很多人都認為跑步是很簡單的事情,因為每個人只要邁開雙腿就能跑步,哪裡需要在乎跑步姿勢。 其實有時無知也會導致跑步帶來一些不必要的傷痛,跑步姿勢之所以這麼重要,主要是因為錯誤的方式會帶來損傷。 也就是說,如果能保持正確的姿勢跑步,就不會受傷。 但如果姿勢錯了,跑步時就可能會扭傷或其他損損害。 那跑步姿勢怎麼糾正呢?
首先跑步時身體要保持筆直,不能在跑步時縮成一團,這樣腰部和等位置就顯得很僵硬,而且也很不利於跑步的速度,因為難以減震,就讓跑步變得很不自然,甚至會傷及一些活動關節,造成不必要的損傷。 所以我們要學會在跑步中保持髖關節靈活,這樣腿才能更好的邁步,也能輕鬆省力,同時還可以讓身體受到的衝擊力降到最低。
還有頭部姿勢也很重要,一般跑步時既不要仰著脖子向上看,也不需要低頭看地面,只要挺起頸部和背部便可。 同時也要注意,下巴不要向前突出。 而且跑步時也要盡量放鬆肩膀,不應隨意甩動,更不要經常聳肩,以免讓肩部肌肉變得更加緊張,增加不必要的消耗,反而影響腿部發力,還容易引起傷害。藥神網 壯陽藥 韓國奇力片 雙效犀利士 英國威馬
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同時在跑步時,身體應抑制保持筆直狀態,但上半身要稍微向前傾。 但要注意,一定不能後仰,因為後仰會導致步伐太長,使重心落在腳後跟上,這樣很容易摔倒。 其實只要保持直立,並舒展胸部,便能讓你保持均衡的呼吸,對健康更有利。 而且在跑步時,手要向上擺動,保持上下揮動的自如。 兩臂也要保持自然,並盡量放鬆,更無需刻意擺動手臂,只要自然擺動便可。
如果跑步姿勢不正確,不僅起不到健身的作用,還會給身體健康帶來一些損害。 跑步其實是很流暢的動作,要盡量一氣呵成。 所以跑步時要養成良好的習慣,讓活動也能變得很輕鬆,而不是痛苦的折磨肌肉。 其實跑步並無標準動作,只要自然,並規範流程,就能健康無損的跑步,也能讓你變得更加健康長壽。
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