減肥是很多人都避免不了的話題，有的人為了減肥在很小心的計算著食物的熱量，而有的人依舊吃肉喝湯也不見胖。 有種減肥方法叫做吃肉減肥法，這是什麼意思呢？ 吃肉還可以減肥嗎？ 減肥要注意什麼呢？ 和小編一起瞭解一下吧。
吃肉減肥法
吃肉鹼多的肉
肉鹼是一種天然的水溶性維生素營養物質，存在於肉類食物中。 經過科學研究和分析，人們發現，肉鹼對於脂肪代謝有極強的促進作用。 各種肉類的含肉鹼量不同，在每100 克肉中，豬肉含21毫克肉鹼，牛肉95毫克，而羊肉則高達281毫克。 肉鹼含量越高越利於脂肪的代謝，如果配合以適當的運動，就可以達到"以肉減肉"的神奇效果。
因為，羊肉脂肪的融點比其他肉類脂肪融點要高，所以，羊肉脂肪較其他肉類脂肪不易被身體吸收，也就不易成為肥胖的來源，吃肉不想長胖，選擇羊肉或者是馬肉是佳的。
除了生理期前後，2天補充一下營養2h2d 2h2d ptt 2h2d屈臣氏 2h2d心得 2h2d副作用 2h2d 真假 2h2d 功效 2h2d評價
女性可以根據生理期的變化來改變吸收營養的方法，肉食減肥也要根據這一情況來調整飲食習慣。
一般都是生理期積蓄養分，生理期結束后新陳代謝變快，開始燃燒脂肪。 所以，推薦大家在身體想要儲存營養的生理期，要注意每天都吃"強化肉類"。 如果生理期結束，身體就會變成活動模式。 肉被轉化成的能量分給脂肪來消耗，可以2天做一次魚和雞蛋，魚和雞蛋也含有很好的蛋白質，所以要好好地補充。
生理期減肥吃肉的幾個要點
第一，不吃肥肉。 肥肉中含有大量的脂肪和極少量的蛋白質。 有加速肥胖的效果，不宜減肥期間食用。 月經期由於鐵的丟失較多，進補含鐵豐富的食物非常重要。 魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用。
第二，選擇牛肉。 對比於豬肉，牛肉中的蛋白質含量豐富，脂肪含量更少。 但是牛肉中的熱量也頗高，建議每兩天食用一次。
第三，肉類要搭配蔬菜和蘑菇等一塊食用。 蔬菜中的維生素和食物纖維可以説明肉類的吸收和消化，防止過多的熱量堆積，説明瘦身順利進行。 月經期膳食中應注意葷素搭配，適當多吃些動物類食品，以滿足月經期對鐵的特殊需要。
第四，加入運動。 推薦生理期散步運動，生理期后進行適量的肌肉練習，但是要注意的是，生理期是不可以劇烈運動的。
生理期內要保證營養充分，不僅可以瘦身塑型，還能美容肌膚，所以在生理期的時候，吃些肉對於身材是沒有多大影響的。
更接近於塊兒的肉比較好2h2d 2h2d ptt 2h2d屈臣氏 2h2d心得 2h2d副作用 2h2d 真假 2h2d 功效 2h2d評價
在各種各樣的食材中，需要花時間的食物就是肉。 要好好的咀嚼，讓腸胃工作，就會消耗更多的能量，這樣就能使身體變暖。 利用這種原理，就要選擇接近原形的塊兒肉和厚點的肉。 雖說如此，如果只有切成片的肉和絞肉，在那種情況下請盡量選擇瘦肉。 大小和厚度以手掌為標準。
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