你想穿上美美的短裙或短褲嗎？ 是否又在介意你那粗壯的腿型呢？ 有一雙纖細長腿是每個女孩都夢想的，但並不是人人都能擁有的，對於腿粗的人來說，一些瘦腿的方法及瘦腿瑜伽的動作可以説明大家更好的瘦腿，當然瘦腿食譜也是少不了的。
生活中瘦腿的方法有很多，我們可以選擇合適自己的方式，再加上飲食的調理，瘦腿的效果會更加的明顯，今天介紹的這些技巧就能幫你練就纖細長腿。
這些技巧幫你練就纖細長腿
1、剪刀腳ssp g4負評 ssp g4 ssp g4評價 ssp g4有效嗎 ssp g4沒效 sspg4轉轉脂ptt
剪刀腳其實已經風行多年，對於想瘦身的女性來講，這個動作並不陌生，每天做這個簡單的運動不但能夠減去大腿內側的贅肉，更能使肌肉更加緊實，除此之外，還能訓練腹部以及臀部肌肉。
平躺在床上，將雙腳抬高與身體垂直，並打開雙腳與肩膀同寬，雙手則放鬆放在頭部上方或者身體兩旁。 保持兩腿併攏豎起的姿勢，然後兩腿向兩邊打開（像剪刀一樣打開），停留幾秒後收回，交叉雙腿。
將打開的雙腿進行左右的交叉運動，感覺像是剪刀一樣開合，先將左腳交叉在右腳的前面，之後再將右腳交叉於左腳的前面，重複動作20~30次左右，當然也需要根據自身情況來調整鍛煉的次數。
完成動作后，回到雙腳併攏的動作后不要馬上放下雙腿，先將呼吸調整一下再慢慢放下雙腿，每天大約持續動作3分鐘左右即可。
2、蹲馬步
兩腿半蹲，不要蹲過低，大腿感覺酸酸是比較合適的角度，太低重心不穩，太高大腿肌肉受力達不到馬步的要求，瘦腿無效。 每次一分鐘。
3、側身抬腿
這個是瘦大腿外側的哦，大腿外側比較肉肉的MM可以試下這個，50~200回為宜。 邊看電視邊做就可以完成的運動。
4、抬腿ssp g4轉轉脂效果 sspg4有幾顆 sspg4哪裡買 ssp-g4有幾顆
把雙腿呈90度的貼在牆上，這個方法對瘦小腿特別的有説明，尤其針對辦公族的女性們，一天下來腿部都會有些浮腫，每天堅持做15~30分鐘，有助於消腫哦。
5、快走運動
快走減肥是一直都比較流行的減肥方法。 它見效快，簡單易行。 可以說快步行走是簡便，經濟的有氧代謝運動。 每天30~60分鐘，全身脂肪都會燃燒。
6、空中腳踏車
躺著，把腳抬起，雙腳做蹬自行車狀，做20~100下就行。 做完以後把兩腿分開大約80度的樣子，分80下，這個方法對大腿根部的肉很有效果。 全程20~40分鐘，空中腳踏車能夠達到瘦臀部和大腿的效果。
7、跪姿抬臀
雙手扶地，一腿單跪在床上，另一腿向後高高抬起並且保持伸直姿勢，盡量堅持，同樣保持到大腿肌肉有明顯酸痛感才能換另一條腿鍛煉。
這個動作除了臀部，還能鍛煉平時較少用到的大腿后側，不僅可以瘦腿，還有提臀的作用。 以10~20下為一組，可練三至五組，每組間隔半分鐘至一分鐘。
8、站立抬臀
想要擁有完美翹臀，可別小看了這個動作，其實還蠻辛苦的，一段時間下來你會發現PP果然緊致了許多。
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