抑鬱症是現代生活中常見的一種疾病，由於很多人因為抑鬱症自殺而被報導出來以後，人們對於抑鬱症更加想要瞭解。 今天小編給大家講講抑鬱症有哪些癥狀、如何預防抑鬱症以及釋放壓力的方法有哪些。
抑鬱症有哪些癥狀
疲倦乏力
患者如果常常感到身體疲憊、渾身無力，做事打不起精神，集中不了注意力，精力下降，工作效率變低，喜靜惡動，不願意洗漱，不注意個人衛生等，可能是抑鬱症復發的前兆。
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患者一方面可能伴有焦慮入睡較為困難，或者明目很累，入睡沒有困難，但是睡了幾個小時就醒，醒后無法再睡，睡眠品質較差，人的精神狀態不好，也容易導致抑鬱症的復發。
情緒不穩定
患者情緒可能低落，心情壓抑鬱悶，久久不能緩解，感覺自己非常孤獨無助，進而貶低自己，覺得自己生活沒有價值，甚至萌生自殺念頭。 一些患者也可能伴隨焦慮不安、遇事容易激動，常常因為小事和人爭執不斷等表現，都可能是抑鬱症復發的前兆。
食慾改變
患者感到心情鬱悶，食慾下降，即使是非常可口的飯菜也絲毫沒有吸引力，甚至連吃的精力都沒有，體重減輕，人變得消瘦。 也有部分患者反而暴飲暴食，通過食物的安慰、味覺的補充來撫慰內心的消極情緒，這些都可能是抑鬱症復發的表現。
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患者常感到悶悶不樂，對以前感興趣的活動沒了興趣，比如喜歡打籃球卻只想呆在家裡不動，喜歡收集某些物品，對這些不感興趣不珍惜，甚至將心愛的東西亂放亂丟。 變得不愛和人交往，不願參加日常社會活動，社交關係變得疏遠，都可能是抑鬱症復發的前兆。
抑鬱症的危害是非常大的，日常我們如何預防抑鬱症的發生呢？ 和小編一起瞭解一下。
如何預防抑鬱症
1.多曬太陽
心理專家認為，當陽光強度降低時，由它控制的甲狀腺素、腎上腺素分泌就會減少，在血中的濃度降低。 甲狀腺素、腎上腺素能喚起細胞興奮，它們的減少使細胞興奮性降低，人就會情緒低沉，總感覺很疲憊，嚴重者便會在此時引發抑鬱症。
曬太陽是可以幫助我們舒緩心情的，但是好是選擇冬天多曬太陽，因為夏天的太陽很少有人想去直視。
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如果感到情緒不佳，不妨暫時放下手中的工作，多抽時間外出走走，或者進行適當的體育鍛煉，或者找朋友聊天，都可以緩解心理的抑鬱情緒。 如果心理鬱結實在無法排遣，不妨去看看心理醫生，聽聽專業的指導。
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