對於中國武術，一個蘊涵幾千年歷史的健身方式，如今越來越多的人都喜歡練武術，但是往往會忽視基本的訓練，那就是武術基本功，你知道武術的基本功是什麼嗎？ 練武術的好處又有哪些呢？ 下面我們就一起來看一下吧！
武術基本功的概述ssp g4負評 ssp g4 ssp g4評價 ssp g4有效嗎 ssp g4沒效 sspg4轉轉脂ptt
武術基本功是練習武術必須要具備的基本能力，在基本功訓練時，會有一系列針對性的練習人體各部位功能的方法，這些方法突出了武術運動的專項要求，具有修身養性的運動特點。
基本功包括腿功、腰功、肩功和樁功等主要內容。 腿功表現的是腿部的柔韌性、靈活性和力量等功夫; 腰功表現的是腰部靈活性、協調控制上下肢運動的能力和身法技巧的功夫。 肩功表現的是肩關節柔韌性、活動範圍的大小以及力量等方面的功夫; 樁功表現的是腿部力量和呼吸內息的功夫。
武術基本功是初學者的入門功夫，更是武術教學的基礎和關鍵。 通過基本功和基本動作的練習，可使身體各部位都得到比較全面的訓練，並能較快地發展武術運動的專項身體素質，為學習拳術和器械套路、提高運動技術水準打下良好的基礎。 但是，因為中國武術內容豐富，拳種流派眾多，各門各派基本功的練習方法也不盡相同。
任何以為習武者都應從武術的基本功開始練起，只有真正的熟練掌握了基本功，才可能有機會進入武術的上乘境界。
但眾多習武者卻癡迷於功夫的花巧，盲目追求與摹仿，終不堪一擊。 因為他們忽視了功夫訓練過程的一個重要環節，就是基本功訓練。
功夫高手無一不是從苦練苦修基本功開始，而且是終生不離此道。 這猶如中國的漢字，七千多個漢字卻能夠組成無數個句子，其道理就在於對文字運用的熟練。 同樣，一個簡單的基本功動作也會演繹出精湛的技藝。
每一位功成名就的功夫大師都會經常練習基本功，因為高超的技藝也會隨著體能的下降而減退，而基本功訓練是保持體能的好途徑。 如果每位功夫愛好者明白並堅持了這一習武原則，就會在功夫的道路上少走彎路。
基本功的訓練是一個複雜的過程，需要習武者堅定不移的信心，如能堅持下去，就可以在磨鍊中明白武術的真諦，而在這一過程中會樹立起大無畏的精神，思想更加的堅定，慢慢的即可成為武術強者。
以下僅例舉幾項日常基本功訓練方法及要求與標準
1.跑步
練習方法
（1）速跑，全力以赴跑步5分鐘。 快速跑屬無氧運動，可提高肺活量，鍛煉腳的快速移動。
（2）節奏跑，配合呼吸有節奏慢跑30分鐘，提高呼吸與身體的配合能力。
（3）耐力跑，全程5公里，快慢相應，以鍛煉身體的耐力。
2.俯卧撐
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（1）快速推撐60次，以提高上肢快速沖拳能力。
（2）耐力推，堅持100次，提高手臂與肩部的力量。
3.仰臥起坐
練習方法
（1）快速仰臥起坐，50次/分鐘，鍛煉腹部肌肉力量與抗擊打能力。
（2）耐力仰臥起坐，堅持200次以上，以提高耐力。
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