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夏天身體容易出很多汗，水分丟失太多人就容易口渴，所以攝取充足的水分是非常重要的，喝水也需要注重正確的方式方法，在吃飯之前和吃飯之後不要馬上喝水，早上起來以後可以喝一杯溫開水促進血液迴圈，維持正常體液，夏季養生的方式各種各樣，大家可以好好瞭解一下，讓自己維持健康身體。
夏季養生應該攝取足夠的蛋白質，多吃一些豆類，奶類，蛋類，肉類和魚類食物，還需要多吃一些新鮮的蔬菜和水果，這樣可以補充充足的維生素，像李子，桃子，甜瓜，楊梅，西瓜就非常不錯，還應該多補充一些水分和無機鹽，多吃一些能夠達到清熱利濕的食物，像草莓，烏梅，西瓜，綠豆，黃瓜就很好。
飲食應該以清淡為主，少吃油膩辛辣食物。 在夏季適當的吃一些辣椒可以讓消化功能變得更好，也可以促進排汗，讓食慾有所提高，還可以喝一些粥，早上晚上喝粥比較不錯，綠豆粥蓮子粥在夏季吃都非常適合，能夠達到補腎消水腫，清熱解暑作用，還可以喝一些荷葉粥，銀耳粥，百合粥，黃芪粥，能夠潤肺止咳，養心安神。
在夏季大家還應該注意做好防暑降溫工作，室內外的溫差也應該控制好，溫差太大人就容易感冒，室內的溫度應該控制在25°c左右，溫度太低也不好，不要把房間長時間關著，應該做好通風工作，覺得有一些涼的時候就應該好好活動身體，讓血液迴圈加快，有慢性疾病的老年人不要長時間待在空調房間里。2h2d
上面給大家介紹的就是夏季養生保健常識，到了夏季大家就應該做好以上這些事項，只有注意了正確飲食以及正確的生活方式，才能夠避免疾病出現，夏季大家也應該在太陽不毒辣的時候適當進行一些運動，這樣可以讓身體維持活力，讓身體抵抗能力變得更好。
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