、老中醫教你簡單按摩補腎法
這樣搭配補腎給力
材料：枸杞子8-10粒，海萃人參1g。
用法：二樣材料同入一杯中，用沸水泡6分鐘左右，焖泡為佳，飲其水。 每天放一次材料，水盡可反覆加水泡飲至無色無味后將參食用。
兩大按摩補腎法
1、切叩
（ 1 ）用中指指尖在絕骨穴，外躁尖上3寸隨力按壓，邊切邊快速顫動，亦可配合叩法，使酸脹感向陰部放散，每次10分鐘，左右同時或交替進行，每天2次。
（ 2 ） 坐或臥位，中指微曲，指尖對準三陰交穴（內跺尖上 3 寸） ， 抖動手腕用力叩擊，先用右手叩左側穴，再用左手叩右側穴，各5分鐘，致局部有酸脹麻感向陰部放散， 1月為1療程。
（ 3 ）端坐或俯臥，兩手往背部自然彎向腰部，拇指指尖的甲背部按住穴位（位於第二腰椎棘突下、旁開1.5寸的腎俞穴）行切、刺法，輕重交替或作振動，致酸脹感往腰部深處放散，每次5分鐘，每天2次。藥神網 壯陽藥 韓國奇力片 雙效犀利士 英國威馬
泰國馬力丸 美國黑金 犀利士 clalis 汗馬糖 hamer
療效：養精健腎，提高腎能力。
2、推摩
（ 1 ）把大拇指與其他四指分開，大拇指稍屈內收，其餘四指屈曲，形成竹耙樣，以併攏的四指第二節構成一個平面，再用大拇指及四指構成平面沿腹壁由劍突部向恥骨聯合部推動，由淺至深、由輕到重循序漸進，共作100次; 再用左右手掌由脅部向臍部推摩50次。
（ 2 ）用雙手掌按壓在左右小腹部，發力快速顫動，頻率20次/分，使被振的部位有酸脹舒松感，然後用掌摩法摩小腹部，順時針方向36周逆時針方向36周，每日2次。
療效：養腎護肝，健脾補陽
二、腎氣虛是什麼原因引起的
1、熬夜。 經常行的熬夜往往會耗費人體能量，容易使人出現腎虛癥狀。
2、經常過度的吸煙喝酒，嚴重的會造成腎虛。 煙酒有害是人人皆知的，如果長時間大量飲酒抽煙，對身體是極大的傷害，久而久之會導致腎虛。
3、長久坐著不活動容易導致腎虛。 天天坐在辦公室里，不經常活動的人很容易患上腎虛。
4、房事過度。 如果房事過頻過猛烈的話，對人體力消耗很大，無疑增加了腎臟的負擔，時間長了就會導致腎虛。
5、缺鋅、缺硒會引發腎虛。 腎虛與神經內分泌系統的功能低下密切相關，缺鋅、缺硒會影響內分泌腺的功能，長此以往會引發腎虛。
6、過度焦慮，精神太過於緊張。 現在生活節奏加快，如果長時間焦慮，精神壓抑較重，很容易引發腎虛癥狀。
肾气虚分为两种类型
肾阴虚
肾阴虚，肾虚的一种类型，为中医名词术语。是指由于肾阴亏损，失于滋养，虚热内生所表现的证候，中医临床称为肾阴虚证。多由久病耗伤，或禀赋不足，或房劳过度，或过服温燥劫阴之品所致。证见腰膝酸痛，头晕耳鸣，失眠多梦，五心烦热，潮热盗汗，遗精早泄，咽干颧红，舌红少津无苔，脉细数等。治宜滋阴降火。
主要症状是腰膝酸软，两腿无力，心烦易怒，还会有以下诸症：眩晕耳鸣、形体消瘦、失眠多梦、颧红潮热、盗汗、咽干、男子阳痿或阳强不倒、性欲亢进，遗精早泄，妇女经少、经闭、崩漏、不孕、尿短赤黄。
肾阳虚
中医认为，肾主水，肾阳对水液有气化蒸腾作用，若肾阳不足，蒸腾气化无力，则出现小便清长等表现，故肾阳虚证存在着肾脏的病理改变。肾虚多为长期积累成疾，切不可以急于求成而用大补之药进补，或者用成份不明的补肾壮阳药物，而应慢慢调理。
肾阳亦称为元阳、真阳、真火，十二经之根，先天之本在于肾。肾与命门本同一气，为人身阴阳消长之枢纽。肾阳主一身之阳气，火衰其本则阳虚之证迭出。
三、有这五大征兆说明你肾虚了
1、打哈欠：哈欠连连，经久不止。
打哈欠是生活里经常遇到的生理现象，一般在身体疲倦欲睡时，或者在酣睡中被人叫醒时都会发作，这些时候打哈欠属于正常生理现象，不必担心。但如果不拘时间，在不疲倦的时候哈欠连连，经久不止，可能说明你有肾虚的问题，应引起足够重视。
打哈欠所表现出的肾虚一般是肾阳虚证，这类人除了哈欠连连、神疲乏力外，还常常伴有面色白而无华、形寒肢冷、食少腹胀、大便溏泻、夜尿增多（或者小便清长）等症状，如果看看舌头，还能发现舌质淡、舌苔白、口唇青紫等症状。
2、嘴里发咸：无缘无故地感觉口咸。
肾阴虚的人，除了口咸外，往往还伴有咽干口燥、头昏耳鸣、腰膝酸软、五心烦热、失眠多梦等症状，如果看一下舌头，还会发现舌质红、舌苔薄。
肾阳虚的人，除了口咸外，往往还伴有全身倦怠、气短乏力、畏寒肢冷、腰膝冷痛、腿软无力、夜间尿频等症状，如果看一下舌头，还会发现舌质淡胖、舌边有齿印。
3、善恐：无缘无故地出现恐惧的感觉。
这里说的（恐）与平时说的惊是有区别的。惊是事先自己不知道，事出突然而受到惊吓。恐就是俗称的胆怯，自己事先是知道的，就是害怕。由肾虚导致的善恐，一般会同时伴有头脑发空、健忘、腰膝酸软等症状，可以把这一特点作为判断的参考。
肾阴虚的人，在恐惧的同时还伴有手足心热、心烦失眠、遗精盗汗等症状，如果看看舌头，还会发现舌质红、舌苔少而干。肾阳虚的人，在恐惧的同时还伴有怕冷、四肢发凉、疲惫乏力等症状，如果看看舌头，还会发现舌质淡嫩、舌苔白。
4、畏寒：怕冷。
中医认为，人体阳气充足，能够抵御寒冷，维持正常体温，不会产生怕冷的感觉;如果人体阳气虚弱，不能温煦机体，就会产生寒冷的感觉。
人体阳气遍布全身，无处不在，每个脏腑都有阳气，从本质上说，肾是阳气产生的根源。肾是先天之本，内藏真阴真阳，也叫肾阴、肾阳，肾阴是人体阴液的根本，肾阳是人体阳气的根本。治疗所有类型的畏寒都要涉及温补肾阳。
5、打喷嚏：喷嚏频频，经久不止。
打喷嚏是一种常见的生理现象，很多人都有过打喷嚏的经历。人为什么会打喷嚏呢？中医认为有两种情况。
一种情况是急性打喷嚏，多发生于气候突然变凉之时、身体受凉时以及感冒流行的时候，多与感冒症状同时出现，感冒好了，喷嚏也就停止了，这种情况的打喷嚏属于实证。
另一种情况是肾气虚引起的打喷嚏。身体里的卫气，是抵御外邪的主要力量，它根源于人体的下焦肾，滋养于中焦脾，宣发于上焦肺。如果人体的肾气虚弱，卫气的来源就会不足，到达卫气的宣发通道肺的卫气就少，肺就不能正常宣发卫气，于是出现打喷嚏的现象。
如果你的身体出现了上述的症状，那你就该重视起来。不管是男人还是女人，肾虚都是非常伤身体的。及时治疗，好好补肾才是最正确的选择。
四、5个妙招能预防肾虚藥神網 壯陽藥 韓國奇力片 雙效犀利士 英國威馬
泰國馬力丸 美國黑金 犀利士 clalis 汗馬糖 hamer
1、每天做一套简易体操（如果有时间，也可连续做多次）
（1）两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。
（2）足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝；手接近地面时，稍用力抓成拳（有抓物之意），吸足气。
2、预防肾虚要常打太极拳
练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。
3、自我按摩腰部
两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下，这是预防肾虚的方法之一。
4、做缩肛运动
全身放松，自然呼吸；呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。
5、搓脚心
两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。
留言列表
