、不吃晚飯竟然會有這些好處
如果一周內有兩次在下午5點后不吃飯。 便有助於塑造優美體形，還有可能延緩衰老，維也納抗衰老專家約翰內斯？ 胡貝爾教授說。 根據內分泌學家的研究，下午和夜間至少14小時的空腹狀態會對體內激素分泌產生有利影響，原因是晚飯吃得太飽會加重消化負擔，導致"睡眠激素"褪黑激素分泌量減少。 褪黑激素能降低體溫和身體活動能力，並促進睡眠。
此外，不吃晚飯造成的夜間饑餓狀態會刺激生長激素的分泌。 生長激素支持細胞再生，促進肌肉生長，阻止脂肪堆積。 伴隨著年齡的增長，生長激素的分泌量減少。 臨床注射這種激素可能會產生副作用，因而該方法在科學家中引起爭議。 胡貝爾教授說，不吃晚飯自然地刺激生長激素分泌，這樣不會帶來副作用。
為了減輕饑餓感，喝一些飲料是可以的——最好是不加糖的茶水或清水。 如果不吃晚飯感到饑餓難忍，則可以吃一勺蜂蜜或者一小塊巧克力。 德國營養協會認為，一周有兩次不吃晚飯無論如何也沒有害處。 長期堅持也可能起到減肥的效果，因為身體攝取的總能量減少。
二、不吃晚飯的危害SSP-G4 ssp-g4 sspg4 轉轉脂 SSP-G4轉轉脂 減肥 減重 減肥藥
不吃晚飯影響工作學習效率：而且現代人工作學習都到很晚，我上高中的時候晚自習到九點多，不吃晚飯受得了嗎，雖然現在提倡學生減負，但學業壓力依然很大，上班族們肯定都經歷過加班吧，加班到八九點甚至十一二點的很多，午飯過後八九個小時不補充能量，再強的身體也是扛不住;不僅是這樣，還有上夜班的人，晚飯肯定不能少的
不吃晚飯影響睡眠：當人體晚上加班或*后，由於消耗能量，會自然的產生饑餓感，消化系統會自動活躍起來，給大腦信號"要求吃飯"，這時候堅持不吃飯補充能量，晚上會失眠的，因為神經一直保持興奮，即便是睡覺的時候不活動，但大腦還是在活動的，身體得不到正常休息，第二天身體會感覺很累，工作學習效率更低
不吃晚飯傷腸胃：還有一點，晚上加班或*后，饑餓感會促進胃裡胃酸分泌，不吃食物胃酸會腐蝕胃粘膜，長期下來胃潰瘍胃炎，甚至發展成胃癌都有可能，到那時只能後悔;前段時間網上就聽說一個姑娘加班長期晚上不吃飯，得了急性胃潰瘍，最後沒救過來~
不吃晚飯誘發胃病：還有順便說一句，減肥的姑娘長期不吃或吃飯很少，可能引起胃粘膜增厚，消化不良胃動力不足，也會發展成胃炎甚至胃癌，胃病發展成胃癌相對幾率更高。
三、晚上不吃飯吃什麼水果好
1、猕猴桃
猕猴桃含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，促进食物的消化。此外，猕猴桃还含有丰富的果胶，果胶有着润肠通便的作用，果胶还可以控制身体对脂肪的吸收。猕猴桃含有蛋白质分解酵素，可以帮助人体快速分解脂肪。
2、番石榴
番石榴其实一直都是减肥的好帮手，但是却很少人知道。番石榴的热量低，膳食纤维丰富，饱腹感很强，是减肥的最佳选择。番石榴可以榨汁，这样堆积减少囤积在体内的脂肪，促进新陈代谢，更有效呢。
3、葡萄柚
葡萄柚富含维生素C，糖份也不高，如果以吃一颗葡萄柚来代替一餐，热量当然低，假使其它餐的热量也控制得宜，一段时间后自然瘦下来。不过如果你的体质较弱，最好先吃几片高纤苏打饼干，防止因为空腹可能受不了的酸度引发的肠胃疼痛。
4、火龙果
火龙果不仅含有丰富的营养成分，还是一种低热量、高纤维的水果，经常食用不仅有益健康，还具有预防便秘的作用，这是因为火龙果中含有稀有的植物性蛋白，当这种物质与人体中的重金属离子结合后，可以起到解毒的作用，将毒素排除体外，有效控制体重，是都市女性减肥养颜最理想的食品。
四、晚上不吃饭真的可以减肥吗
先说说这种说法是从哪里沿续过来的
过午不食，是佛陀为出家比丘制定的戒律。也就是说是出家人的饮食习惯，大家也应该知道出家人的生活吧，日出就开始诵经念佛，基本傍晚就要休息了，除了武僧，基本没有过分的体力活动，一天总在静止的状态。
晚上不吃饭，我们也可以么？
象出家人，确实可以这么吃，因为人家是日出而作，日落而息。而反观现在这个社会，晚上十一点前睡觉的都很少，如果你能做到早上五点起床，晚上六七点就上床睡觉，也可以不吃晚饭，关键这可能么？
那这种减肥方法到底可取不可取？
正常人如果吃的是混和性食物的话,胃排空时间是4-6小时，如果超过这个时间段，自身已经感觉饥饿时,又硬是忍着不吃东西，胃肠道没有食物潴留,胃酸直接作用于胃粘膜,而导致胃痛、胃受损。
晚上不吃饭，确实有很多人瘦了
那是肯定的，如果晚上不吃饭，就意味着你一天摄入的总能量减少了一部分，而且睡觉前已经把所有的食物消化完，胃也排空了，当然会比以前瘦。但这样的结果，过一段会发现自己的消化能力不强了，胃肠功能变得差了，胃口也差了，得不偿失，我身边有几位美女，效仿了一段时间，几个月后，确实瘦了，美么？我看真不怎么样，一脸菜色，面色口唇苍白，而且她们还说，自己现在吃什么都没胃口了，我就一再劝阻，这么减肥不科学，万一得了厌食症，可不是闹着玩的。
晚上不吃饭，说实话真难坚持
能坚持到底的实在太少了，有一段时间，我老公也开始效访，但半夜实在无法忍耐那种睡在床上饥肠辘辘、饿的睡不着觉的感觉，忍不住半夜起来海吃一顿，结果半途而废。
坚持一阵时间，能达到体重的理想目标么？
那可真不一定啊，得看你离自己的理想体重的差距有多远，如果超过正常体重很多的话，真是难以达到想要的目标。如果光靠饿减肥，能减掉的重量，真是有限。身体太聪明了，当你每天这么进食，身体慢慢会调整你的基础代谢率，让你习惯于吃这么多东西就可以维持身体的需要，到那时候少吃一餐，体重也不再减轻了。SSP-G4 ssp-g4 sspg4 轉轉脂 SSP-G4轉轉脂 減肥 減重 減肥藥
那一日三餐，怎么吃最健康？最能减肥？
早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，才是最健康的、最科学的。营养学一般把一天的食物量定为早餐30%，中午40%，晚上30%。因为早上7点到9点是胃经当令，这时候进食，会让脾胃更好的吸收营养输送全身，如果早饭吃的好，脾胃功能好，吸收的好，反而不易造成肥胖。早上适合吃些容易消化的食物，如粥类、豆浆、面食、鸡蛋、瘦肉、豆腐、青菜、水果类，大家尽量吃的多种多样，让营养更均衡。
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