、肥胖人群適合的沙拉要堅持的原則是什麼
規則一：做沙拉要加點蛋白質
儘管在蔬菜沙拉中，蔬菜和水果等食材才是主角，但在不少沙拉中，魚肉、雞肉等也是不可缺少的重要食材，這些食材能夠讓吃沙拉的人獲得豐富的優質蛋白質。 增加食物中的優質蛋白質攝入不但能夠增加人對飲食的滿足感，同時能夠增強代謝，蛋白質是身體結構和恢復元氣必不可少的重要營養素。 無論是身體內的激素和成還是構成肌肉，或者是維持肌肉的正常功能，蛋白質都是重要的材料。 在製作沙拉時，不妨增加半杯如大豆類的植物性蛋白質以及80克左右脂肪含量較少的魚肉和瘦肉，或者增加如蛋黃醬這樣的乳製品或雞蛋都是理想選擇。
規則二：盡可能讓沙拉顏色更加多彩SSP-G4 ssp-g4 sspg4 轉轉脂 SSP-G4轉轉脂 減肥 減重 減肥藥
提到沙拉，不少人對於沙拉的印象除了生菜就是黃瓜或者西紅柿，這樣的沙拉是否會讓你感到有些膩味？ 與其每次都吃相同的蔬菜，不如每次都吃不一樣的更能夠起到抗氧化的效果。 不同的蔬菜含有不同的營養物質，只有吃大量的不同種類的蔬菜，才能最大程度地攝入不同的營養素並將這些營養素的功能最大化。 無論是紅色的紅椒、黃色的胡蘿蔔+南瓜或是綠色的菠菜、紫色的甘藍，都是用來做沙拉的好食材，不妨費費心去巧妙搭配這些食材吧！
規則三：加入適當脂肪
為了減肥，所以油脂是絕對不能碰的——這種敵視脂肪的觀點常見於減肥人群中，但脂肪也是非常重要的營養素，尤其是當蔬菜中含有脂溶性維生素時，只有伴隨脂肪攝入才能促進這些脂溶性維生素的吸收和發揮效果。 此外，優質的脂肪含有的脂肪酸能夠抵抗身體炎症、提高人對食物的滿足度。 無論是蛋黃醬、沙拉醬都是吃沙拉時的好夥伴，當然也不能添加過量，加入少量初榨橄欖油也是不錯的選擇。 此外，在沙拉中加入一點富含脂肪酸的堅果也能讓沙拉更美味健康哦！
規則四：碳水化合物也是很重要的
當減肥過度導致碳水化合物攝入不足時，為了保證身體中的功能，蛋白質就會分解自身來功能，因此適量碳水化合物的攝入是保證身體健康的基本。 如果減肥人群不願意吃米飯，不妨在沙拉中加入一些煮土豆，保證一定碳水化合物的攝入，這樣才不會因為碳水化合物不足而陷入能量不足-肚子餓-吃零食的惡性循環。 基本的碳水化合物攝入能夠減少人們從零食中獲得的能量，對健康減肥更有説明！
二、六種肥胖人群的類型
1.水腫類肥胖
這種水腫型肥胖的人通常表現為下半身非常的胖，這種人的臀部還有大腿會顯得很浮腫。 這是因為體內的排水功能較差，體內的毒素廢物排不出，於是就造成了水腫肥胖。 水腫型肥胖的人有這樣的感覺：討厭運動，吃完飯沒有精神，手腳無力，食慾不佳，早上起來眼皮會還會浮腫。
2.疲勞類肥胖
疲勞類肥胖的表現：一動就愛出汗，氣喘小便次數多，易疲勞等。
這類肥胖主要是元氣不足（簡單的說就是生命的能源），導致消化機能下降代謝，不吃正餐，喜歡吃零食。
3.貧血類肥胖
贫血类肥胖的表现：食欲正常，但小腹饱满突出，手脚细，但身上胖，也就是咱们常说的“偷着胖”。
贫血类的肥胖，还有一个名字叫做(血虚肥胖)。主要是因为体内的血液不足，所以身体机能下降，代谢发生异常，最终导致肥胖。
4.压力类肥胖
咱们现在的人生活节奏特别快，工作和生活的压力增加。忙碌的压力压对肝脏功能下降起到了很大的影响，这种肥胖呢可以称为“肝胃郁热肥胖”
主要表现为：心情稍有烦躁，工作压力大，开始食欲旺盛。头疼，用吃来解决自己的压力，而女性，特别喜欢吃甜食，所以这是典型的压力类肥胖。
5.家族遗传类肥胖
家族遗传类的肥胖表现为：天生骨架粗大，比一般的同龄年龄的人都大个。全家体型都偏胖。SSP-G4 ssp-g4 sspg4 轉轉脂 SSP-G4轉轉脂 減肥 減重 減肥藥
因为体型可能会受到父母的遗传影响，而父母骨架大，孩子的骨架自然就大，那身体吸收的脂肪空间也会比常人都会大，特别容易肥胖。
最重要的是这个家庭的饮食习惯是关键，比方说是否是路过多很少吃蔬菜等等这些都是肥胖的主要原因。
6.暴饮暴食类肥胖
这就是咱们常说的大胃王，经常一次性可以吃很多。但是暴饮暴食，对人身体的伤害很大，而且非常容易肥胖。
这类型的人如果强制节食可以暂时瘦下来，但一旦控制不住，马上会反弹，还会比以前更胖。
三、肥胖患者在检查时所面临的问题
肥胖患者在检查时面临最主要的问题是：许多断层扫描设备并不是为肥胖人群所设计的，这些设备无法正常和安全的承载和移动病态肥胖者，导致病人上下设备时间延长，增加医务人员的职业损伤风险。而且，有许多检查因患者过于肥胖无法进入常规的 CT 和 MR 扫描架内而取消，造成病情延误。
肥胖人群需要特殊的 CT 设备条件。比如，需要更多的入射光子来产生足够的信噪比，这会导致辐射量的增加。其次，肥胖患者在 CT 成像时，容易产生多种伪影，这会增加阅片的难度，降低病灶的显示情况，从而导致误诊或漏诊。伪影还会导致重复性检查，使患者受到更多计量的辐射，增加医疗花费。
总的来说，为了能够对肥胖患者进行检查，要求 CT 设备满足以下条件：
扫描床有足够大的载重极限、足够大的扫描架孔、足够大的扫描野和足够大功率的发电机。
交互重建法、高管电流、高管电压可以减少图像的噪声。
还需要克服多种伪影，如量子斑点、截断伪影和环状伪影等。
最后，还需要特别注意对比剂的使用，包括注射速率、扫描时间和总碘含量等对血管和脏器的强化情况。
四、为什么胖子越来越多
一、生活水準提高，機體攝人能量過多（營養過剩）：
20世紀80年代以後出生的孩子，恐怕從來就沒有聽說過「瓜菜代，兩頓稀，一頓幹」這樣的說法。 在他們腦海裡留下深刻印象的食品，可能只有巧克力、麥當勞這類高能量食物。 可是他們也許不知道，一個漢堡包、一包炸薯條和一杯奶昔加起來約含有4000千焦耳（約956千卡）的能量，相當於一個正常成年人每天所需總能量的一半以上，如果同時再來上一個炸雞腿，機體攝人的能量就更為可觀。 即使對於那些知道這些往事的成年人，隨著生活水準的提高，頓頓有葷、天天有酒的生活，對於大家來說也不是什麼太困難的事情。 可以這麼說，生活品質的改善，稍有不慎，隨之而來的就是營養過剩的弊端。
二、生活水準提高，運動（活動）量減少：
最典型的例子就是伴隨著各種家用電器的普及，電視節目製作水準的提高和播出時間的延長，人們每天消耗在電視機前的時間越來越長，用在其他方面的時間越來越少。 以前還講什麼"飯後百步走，活到九十九"，可如今恨不得連吃飯的時間都不忘看電視。 以前洗衣服的時間也變成了看電視的時間，可一天只有24小時，坐的時間長了，動的時間自然就減少了，光吃不幹，豈有不胖的道理。 每日進食能量的增加、機體消耗能量減少的結果，相信我們不說，大家也都明白，毫無疑問伴隨而來的將是體形肥胖者越來越多。
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