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隨著年齡不斷增長，腰椎和頸椎就會逐漸老化，功能也會慢慢減退，如果出現一些外傷或者是勞累過度，也會讓頸椎退行性變的過程變得更快，這種問題容易出現在中老年人身上，在平時大家就應該做好頭部運動，可以緩解這種問題，下面就來給大家介紹一下頭部運動有哪些，想要瞭解的人就跟著小編一起來看看吧。
大家可以做頭部左右轉動，這種運動就是以頸椎為中心進行扭轉，這樣可以讓頸椎體的靈活性變得更好，而且也可以減輕神經壓迫癥狀，讓頸部的血液迴圈變得更快，也可以讓頸部肌肉緊張的情況得到緩解，如果頭在左右水準方向轉動的時候受到限制，那麼就應該多做這種動作。
大家還可以做頭部上下運動，頭要慢慢向後仰，然後眼睛看向上方，再慢慢低下頭看向地面，每個動作需要停留一會兒，盡量做到自己最大程度，上下需要做二三十次左右，經常練習可以緩解頸椎病所引起的手臂麻木癥狀。maxman maxman效果 maxman副作用 maxman膏 maxman ptt
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大家還可以做頭側屈運動，這個動作的要領就是需要慢慢進行，頭部側屈並且需要稍微停留一會，左右都需要做20次，這個頭部運動可以讓頸椎側邊肌肉和頸椎向側擺動的能力變得更強，如果出現肩部肌肉緊張或者是頸椎疲勞那麼就應該多做幾次。
上面給大家介紹的就是頭部運動有哪些，現在大家應該也知道了吧，上面給大家介紹的這幾個運動，都可以起到很好的緩解頸椎不舒服癥狀，大家只要每天抽出一些時間來運動，就可以很好的保護自己頸椎，讓自己的身體變得更加健康，今天小編就給大家介紹到這裡了，希望今天介紹的內容可以給大家帶來一定的説明。
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