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現在的人白天都非常忙碌，晚上下班以後會有比較長的空閒時間，所以就喜歡在晚上鍛煉身體，晚上鍛煉身體的確不錯，但如果在晚上做劇烈運動，對身體就會造成很大影響，大家一定要特別注意，下面就來給大家介紹一下晚上激烈運動的危害有哪些，想要瞭解的人就跟著小編一起來看看吧。
晚上睡覺之前不建議大家做太過激烈的運動，因為晚上需要好好休息，如果在睡覺之前做太過劇烈的運動，就會影響到睡眠品質，做完運動以後會讓人變得比較清醒，會出現失眠癥狀，運動量如果太大，肌肉也會變得很酸痛，運動結束以後也會長時間處在緊張狀態，沒有辦法好好休息，想要做激烈運動，大家可以選擇在下午四五點的時候，這個時間段是最好的， 早上做一些運動也可以讓一整天的精神變得更好。maxman maxman效果 maxman副作用 maxman膏 maxman ptt
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晚上11點到早上6點是最佳睡眠時間，為了保證自己的睡眠品質良好，最好能夠在11點之前入睡，所以晚上9點，大家就不要再讓自己過於興奮，像是一些激烈的電視劇，情節緊張的電影也不要看，一些激烈的運動當然也是不能做的，否則就會讓大腦皮層活躍，沒有辦法及時恢復，導致自己一直睡不著，睡覺之前大家可以聽一些舒緩的音樂，這樣可以説明更好入睡。
上面給大家介紹的就是晚上激烈運動的危害有哪些，現在大家應該也知道了吧，睡覺之前做一些激烈運動就會影響到睡眠品質，所以是非常不好的，晚上就應該選擇聽音樂，看書這些輕鬆的活動，這樣可以説明更好睡眠，今天小編就給大家介紹到這裡了，希望今天介紹的內容可以給大家帶來一定的説明。
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