近年來有種意外性死亡的情況悄悄地進入了大眾的視線，那就是猝死。 顧名思義，猝死就是突然性的死亡，這種情況可能發生在任何年齡段的人身上。 猝死的發生有的時候與死者是否健康關係不大，有些人甚至還是運動達人。 那麼，你知道什麼是運動性猝死嗎？ 怎樣運動才能避免運動性猝死的發生呢？
下面，我們來一起瞭解一下運動性猝死的概念。 運動性猝死官方些來講就是在運動中或者運動之後即刻出現相應癥狀，在六小時內發生的非創傷性死亡，目前醫學界更傾向於將發生猝死的時間限定在一個小時之內的稱之為運動性猝死。 簡單來講，它就是一種運動性的疾病，在沒有受任何傷的情況下，在運動中或者運動后的突發死亡。 運動性猝死的歷史可以追溯到西元前四百九十年，也就是"馬拉松"運動的誕生事件，那位跑回雅典報告勝利喜訊的士兵實際上就是死於運動性猝死。
其實，運動性猝死多數都是心源性的猝死，簡單地說就是心臟方面的疾病或者異常造成了運動性猝死的發生。 接下來，我就為大家詳細說明幾點安全運動的注意事項：
第一，運動要循序漸進，不要在久不運動的情況下突然大量運動;
第二，不要在環境惡劣的情況下做劇烈運動，如在炎熱的天氣或者大風大雨的天氣里做戶外健身運動;ssp g4負評 ssp g4 ssp g4評價 ssp g4有效嗎 ssp g4沒效 sspg4轉轉脂ptt
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第三，在運動的過程中，如果出現身體不適的情況時，應有序地進行過度性的緩解措施，不要即刻就停止，當身體癥狀得到緩解時，應即刻就醫;
第四，本身存在或可能存在心源性疾病的患者，不宜參加包含劇烈運動的活動;
第五，定期體檢，並長期保持舒暢的心情與良好的情緒狀態。
總而言之，運動性猝死作為一種突發的死亡情況，已經慢慢地走進了我們的生活。 現代人高壓的生活和工作環境，也導致了這種突發狀況的頻率不斷攀升。 所以，想健康長壽就要從小事做起，哪怕是運動也要掌握好適當的方法才行。
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