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早晨晨起之後，先喝上一杯溫開水，然後開始按摩支溝穴。
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兩側都要按摩，而且時間不能太短，每次按摩25-30分鐘再去吃早餐。這樣才能達到最好的效果，畢竟長期便秘是一個頑固的疾病，不要指望隨意按幾分鐘就馬上見效了。
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為了加強效果，睡覺之前也要按摩一次。只要您能按照李智老師的推薦來按摩，早一次晚一次，不偷懶，一個星期後您就會發現自己便秘的情況會有一個明顯地改善。
來源：萬家燈火
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