、夏季防暑降溫的幾大常識
1.口渴后不宜狂飲
勞動和運動大量出汗后，不宜大量飲用白水，應適當補充些淡鹽（糖）水，因為大量出汗后使人體內鹽分丟失過多，如不及時補充鹽分，則使體內水、鹽比例嚴重失調，導致代謝紊亂。
2.不宜過量飲酒
人體在夏季受氣溫影響極易積蘊濕熱，而濕熱過盛又是誘發皮膚發生瘡痈腫毒的病因，若大量飲白酒，更會助熱生濕，無異於火上澆油。
3.常備防暑藥物
盛夏酷暑，高溫燥熱，常使人們食無味、睡不香，容易出現頭暈、頭痛、乏力，甚至噁心、嘔吐等癥狀，為了安全度夏，家庭應準備一些防暑藥物，常見的藥物和食物有：十滴水、 藿香正氣水、清涼油、金銀花、菊花、荷葉、西瓜。
4.學會睡好午覺maxman maxman效果 maxman副作用 maxman膏 maxman ptt
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夏日，日長夜短且天氣悶熱，睡眠時間少，睡眠品質差。 如能午後稍睡片刻，猶如給大腦充電，有利體力恢復。
5.濕度運動
"生命在於運動"，但是年老體弱和平時缺少運動者，萬萬不可劇烈運動，否則有害無益。 世界共識，最好的運動是步行。
二、夏季防暑降溫警惕三大原則
1、多喝溫水、但忌口渴狂飲
在炎熱的天氣里，你或許想要一杯冰鎮啤酒，但最好少喝酒，因為酒精可能導致身體缺水，礦泉水或低糖汽水是更好的選擇。 冰鎮啤酒也會刺激腸胃，造成不良影響。 此外，咖啡或是可樂等含有*的飲料也盡量少喝，它們都會增加體內的代謝熱量。
口渴時，不要一次連續猛喝水。 運動大量出汗后，應適當補充些淡鹽（糖）水。 因為大量出汗后使人體內鹽分丟失過多，不及時補充鹽分，體內水、鹽比例嚴重失調，導致代謝紊亂。 果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料中，含有較多的糖精和電解質，越喝越口渴，喝多了也會對胃腸道產生不良刺激，影響消化和食慾。
2、少吃多餐、避免熱量堆積
冬季不減肥，夏季徒傷悲。 很多愛美的女性都想在冬天減肥，夏天穿裙子才好看。 但其實這句話其實反過來說更好，即：夏季不減肥，冬季徒傷悲。 夏季由於氣溫較高，影響食物消化吸收，大家普遍胃口不好。 正是減肥的好時機，加上適當的運動，效果更好。
而如果一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產生代謝熱量也就越多，也會讓人感到更加炎熱。 通過少吃多餐，讓熱量不至於堆積，不僅產生的熱量少，還能減輕腸胃負擔。 特別注意少吃高蛋白的食物，它們產生的代謝熱量尤其多。
3、睡前洗澡、空調高兩三度
洗澡盡量用稍低於體溫的溫水，特別是在睡前進行。 溫度高的水雖然可以更好地洗去汗液，但是洗過之後熱量難以迅速排出，達不到儘快降溫的效果。 而沖涼水澡聽起來很誘人，但身體會產生更多的熱量以彌補沖澡時失去的熱量，反而更不舒服。
晚上睡覺時，空調應比白天高2—3°c。 從中醫角度講，睡著后，陽氣收歸內部，冷空氣容易侵入人體，引發感冒。 所以，空調的溫度，只要適宜，還是可以開。 一般來說，晚上要比白天高2—3°c。 當然，老人和小孩最好用風扇。
三、夏季降溫防暑幾種食物
1、綠豆
綠豆不得不說是防暑降溫神器，自古就流傳下來的綠豆湯便是最好的證明。 綠豆有著清暑解熱的功效，食后能讓人心情舒緩鎮定，帶走暑熱的煩悶之感。 不少學校夏天軍訓的時候，都會為學生準備熬好的綠豆湯用以防止中暑。
2、苦瓜
夏季是苦瓜大量上市的季節，在中醫理論中，有觀點認為夏季應該養心清火，而苦瓜剛好具備這個功能，不僅能夠清熱心火，還能夠解毒降溫，排除人體的煩躁之感。 涼拌苦瓜、苦瓜炒肉絲都是夏季的一個不錯選擇。
3、西瓜
夏日的西瓜素有"白虎湯"之稱。 西瓜性甘，能夠清熱解暑，對於心煩意亂、口感乾燥，喉嚨痛有很好的食療功效maxman maxman效果 maxman副作用 maxman膏 maxman ptt
美國maxman maxman增大丸 maxman成分 maxman真假 。 而西瓜同樣還具有利尿的功效，對於解除體內火氣和排毒效用自然不差。
4、陳醋
夏季人們飲水較多，胃酸相應減少，使食慾減退。 適量食醋可增加胃酸的濃度，生津開胃，説明消化。 如果在烹調時加些醋，可使胃酸增多增濃，從而增加食慾。 夏季是腸道傳染病流行季節，吃醋還能提高胃腸道的殺菌作用。
四、夏季降温方法有哪些
最佳防暑降温药物：荷叶
荷叶味苦性平，其气清香，新鲜者善清夏日暑邪以化秽浊，清热解暑方中最多配用。夏日如以鲜荷叶包《六一散》煎服，鲜荷叶包粳米蒸饭，或以鲜荷叶泡茶，均有清暑利湿之良效。
最佳防暑降温水果：西瓜
西瓜味甘性寒，具有消暑除烦、止渴利尿的功效，它是夏令解暑的佳品，有“天然白虎汤”之称。凡是有暑热烦渴、口渴心烦、小便不利、暑热伤津及伤酒等症状，都可以食用。但是暑证内有寒湿的人不适宜吃。
最佳防暑降温蔬菜：苦瓜
苦瓜性寒味苦，有清熱解毒、清心消暑、明目降壓之功，對中暑、痢疾、惡瘡等有防治作用。 苦瓜含有多種氨基酸、維生素和礦物質。 苦瓜還含有一種叫「多肽-P」類似胰島素的物質，有降糖功效，是防治糖尿病的佳品。 苦瓜如烹調得法，淡淡苦味中帶有清香，別有一番風味，是夏季大眾喜歡的蔬菜。
最佳防暑降溫飲料：熱茶
茶（綠茶或花茶最適合夏季飲用）能清心利尿、解熱除煩、止渴消暑。 實踐證明，熱茶的消暑降溫功效明顯超過各種冷飲。
最佳降溫方法：搖扇
扇子獲得的風柔和宜人，不會傷身。 搖扇還是一種運動，可鍛煉肢體，對防治上肢麻木疼痛、肩周炎、高血壓等有一定功效。 特別是有意識地多用左手搖扇，還可收到活化右腦、開發右腦潛能、預防中風之功效。
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