有人認為飯後應該不能馬上運動，安靜休息才是養生之道。 不過，也有人認為飯後立馬運動有助於消化，防止脂肪堆積。 吃完飯後到底宜靜宜動？ 專家說了，飯後做這幾項運動，不僅不能消食兒，還容易引起胃下垂。
我們的胃為什麼會下垂？
首先我們來簡單地瞭解一下什麼是胃下垂：正常人的器官在體內的位置都是相對固定的，胃也是如此，它懸吊在膈肌之下，通過與其他臟器之間的韌帶來固定，由腹肌和腹內壓在下面支撐。 胃的正常位置是依賴於這些因素，所以胃發生下垂就是因為這些因素不能夠發揮作用了，比如膈肌懸力不足、臟器支持韌帶鬆弛、腹內壓降低、腹肌鬆弛、胃張力低下等。
但是，當人站立，胃的位置就會下降。 當胃大彎抵達盆腔，胃小彎弧線最低點降到髂嵴聯線以下，這就是醫學上通常所指的胃下垂。 此外胃下垂不僅僅指胃低於正常的腹腔內的位置，還必須有神經肌肉系統功能減弱導致的張力低下。
飯後這樣運動胃頂不住
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在人們進餐后，消化系統的血流量會增加從而參與食物的消化吸收，當我們進行輕的體力活動時，對胃的血流供應影響不是很大，但當我們進行劇烈運動時，血液又會進行重新分配，使四肢以及軀幹肌肉的血液增加，導致胃腸道供血不足，胃的蠕動便會減弱，消化吸收變差，使胃的負荷增加，從而在重力的作用下發生垂降。
那麼，有哪些運動容易引起胃下垂呢？ 跑步是大家普遍熱愛的運動，但我們飯後跑步時，會因為身體的波動而不斷牽拉固定在胃的韌帶，並且此時胃是處於負荷狀態的，久而久之就會使胃帶鬆懈，導致胃下垂。
所以在飯後，我們要盡量避免進行打籃球、踢足球、跑步等劇烈運動，保護好我們的胃。
出現5類癥狀至少是中度胃下垂
通常情況下，當發生胃下垂時，胃的正常功能受到影響，患者會出現胃腸動力不足和消化不良的癥狀。 對於大多數輕度的胃下垂患者來說是沒有明顯不適的，但中度以上的胃下垂患者就可能出現：
1.上腹飽脹感：患者會感覺肚子有墜脹感，而且腹脹可因餐后、久站、勞累等加重，平卧可緩解;
2.腹痛：主要是隱痛，持續時間較長且發作頻繁，常發生在餐后，一次進食過多或活動可使疼痛加重;
3.噁心嘔吐：通常因為吃飯後活動引起，進食過多也會使癥狀加重;
4.便秘：多為頑固性，可能由於同時伴有橫結腸下垂導致;
5.消化系統外癥狀：胃下垂患者因為該病導致營養攝取不足和精神負擔加重，所以常伴有消瘦、乏力、低血壓、心悸、頭暈等癥狀。
很難自愈但可調理可治療
通常來說，一旦患上胃下垂是不能夠自愈的。 且對於胃下垂，臨床上也缺乏有效的治療手段。 因此，胃下垂患者在平時生活中需要注重自身的調整，主要可以通過體育鍛煉以及改善飲食習慣來緩解：
比如，多吃有營養、易消化、體積少的食物，少吃冷硬、有刺激性的食物，這樣可以減輕對胃的刺激和負擔，從而改善癥狀、防止病情加重;此外，餐前散步，餐后平卧休息可有效緩解胃下垂癥狀;同時，適當的體育鍛煉，增強肌力，患者可通過全身鍛煉如太極拳、
保健操、游泳等，腹肌鍛煉如腹壁
運動、仰臥起坐、腹式呼吸等來加強自己本來鬆弛的肌肉，這樣對改善病情有很大説明。
關於胃下垂的治療，建議就診科室：消化內科、
中醫科、普外科。
1.內科治療：主要針對輕中度的患者，包括補充營養、促進消化以及改善胃腸動力，以此來緩解癥狀、減輕胃部的負擔達到治療目的。
2.中醫治療：主要包括中藥治療、針灸療法、推拿療法和調攝護理。
3.外科治療：對於較嚴重或者急性胃下垂的患者，藥物治療不足以緩解癥狀，就需要採取手術治療，主要是胃部分切除術。
日常這樣做讓你的胃挺住
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其次，我們吃飯的時候一次最好不要吃太多，尤其是本身消化功能較低的人，這樣可以防止胃內食物滯留引起消化不良。 還有就是要避免繁重的體力勞動和劇烈運動，否則容易導致胃部壓力增大，對胃壁產生巨大的衝力，加重胃下垂的程度。
最後我們要保持良好的身心
健康和飲食習慣，少食多餐，細嚼慢咽，多吃刺激小、易消化、營養豐富的食物。 文/劉心娟（北京朝陽
醫院）
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