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《素問·生氣通天論》記載：「陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰。 "意思是說，人體的陽氣就像天上的太陽一樣，若天上沒了太陽，地上就沒有生命;人若沒有陽氣，生命就會停止。 幾千年前，古人便對人體陽氣的重要性形成了形象認知。 中醫認為，耗損陽氣的途徑很多，但補充陽氣的根本途徑是睡眠，因此，睡眠不順應天時，特別是晚睡晚起，可謂"雙殺"陽氣。
晚上不睡耗傷陽氣，早上不起封殺陽氣"，黑龍江中醫藥大學附屬第一醫院針灸五科主任陳英華說，現代人生活多元化，工作加班、夜間玩樂，熬夜晚起成為普遍現象。 傳統醫學認為，天地運轉到子時（晚11點至次日淩晨1點）時，陰氣開始慢慢消耗，陽氣開始生髮，此時生命力是最強勁的。 如果你順勢而為去睡覺，陽氣就會迅速生髮起來，護衛我們的身體。 如果子時不睡，意味著不給陽氣壯大的機會，再加上白天的消耗，會讓體內陽氣加速流失。 因此晚11點前應就寢。 而卯時（早上5~7點）人體陽氣開始湧動，此時起床，少陽得以生髮，是調動陽氣的最佳時機。 然而放縱睡到自然醒，會抑制陽氣在白天的生髮，變得昏沉，這就是為何有些人越睡越困的原因。
但有時，人們迫於生計不得不熬夜，如何將失去的陽氣補回來？ 陳英華給出了以下建議：
卯時鍛煉。 鍛煉能增強人體氣血流通，使身體產生熱量，缺失的陽氣自然而然就會得到補充。 鍛煉時間最好選在早上陽氣升發旺盛之時，即6~7點，長期堅持，效果立竿見影。maxman maxman效果 maxman副作用 maxman膏 maxman ptt
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睡前泡腳。 腳部分布著眾多經絡，睡前常泡腳能幫助人體補充陽氣。 此外，堅持此法還能促進血液迴圈，增強身體免疫力。 經常熬夜晚起的人群，不妨多用這個方法彌補。
手指梳頭。 頭為諸陽之會，凡五臟精華之血、六腑清陽之氣皆匯於頭部。 早上醒來可以手指肚為梳，從額頭向頸后反覆梳揉50次，讓頭部血液舒暢，有利陽氣生髮，緩解熬夜后的疲勞和頭痛。 梳頭時，重點揉梳"百會穴"（頭頂正中），此處乃百脈所匯之地。
溫熱飲食。 熬夜后胃腸功能會變差，因此需要保持清淡飲食，宜食性質溫熱，具有補益腎陽、溫暖脾胃作用的食物，如羊肉、雞肉、核桃仁、海蝦、豬肚、韭菜、肉桂等，忌食辛辣和油膩食物。
曬足太陽。 補回耗損的陽氣，還有一個比較簡單的方法，就是曬太陽。 陽光充足的午後，可以曬30分鐘左右的太陽，再配合著午後小憩，能有效促進體內陽氣生髮。
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