夏天是一個燥熱的季節，人體容易出現一些身體健康問題，這主要就是因為外界溫度過高，人體不能適應這樣的溫度，無法調節造成的，那麼夏季該如何養生呢？ 如何緩解這樣的情況呢？ 夏季到底應不應該養陽呢？ 哪些方面需要注意呢？ 接下來一起看看吧。
很多人都認為夏天陽氣那麼重就不需要養陽了，其實不是這樣的，夏季因為長期食用一些生冷的食物，會破壞了我們的陽氣，使得我們體內濕氣較重，以至於體內陽氣虛衰。 所以古代醫學在天人相應觀點的基礎上提出「春夏養陽」的養生原則。 夏季如何養陽呢？
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剛剛說到，夏季暑熱，如果吃冷，會損傷脾胃、消耗陽氣。 所以，夏日飲食以溫為佳，不宜過熱，過熱則傷氣，溫食宜助陽氣。 民間有「冬吃蘿蔔夏吃薑，不勞醫生開藥方」之說，夏天吃薑，是因為外表熱而體內寒，吃薑可以溫補體內的陽氣。 喝水也應該以溫開水為宜。
夏季養陽宜健脾
夏季酷熱難耐，食慾不佳，養陽首先要健脾。 因此，宜食用清淡、易消化、健脾開胃的食物，如魚、蛋、奶、西瓜、黃瓜、冬瓜、玉米、豌豆等，飲品可選用綠豆湯、酸梅湯、金銀花茶、菊花茶之類。
夏季養陽要養心宜吃苦
根據中醫的解釋，夏季心、心主夏，且夏在五行屬火，五味為苦，所以夏天適合吃一些苦味的食物，例如苦瓜、百合、菊花、苦丁茶等有解熱除煩、抗菌消炎、説明消化、增進食慾、提神醒腦、消除疲勞等功效。
夏季養陽需收斂吃些酸
夏季天氣炎熱，人們易出汗過多。 夏季應適當吃些酸味、鹹味食物，如楊梅、草莓、西紅柿、豆類及其製品、動物肝臟、海帶、海蜇、海藻、蝦皮等。 酸味收斂，可固護體表，防止出汗過多，且適當食酸味食物有助於增強食慾。 鹹味食物則可幫助機體補充因出汗過多而丟失的鹽分，以防汗多損傷心氣。
夏季養生要多吃具有避暑功效的食物
相信很多人對於夏季的一個特點就是熱，夏天就是這樣，濕氣重，雨水多，太陽毒辣，所以夏季要做好養生防曬祛濕的工作。 因此從養生的角度上說，夏季也要多食用一些有助於防溫，防暑的食物，那麼生活中都有哪些食物具有如此神奇的功效呢？
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比如綠豆粥、荷葉粥、菊花粥、山藥粥、蓮藕粥等都是很適合這個夏季常吃的，其不僅有清熱解暑的功效，而且還有促進食慾，打開胃口的作用呢？ 在熬粥的過程中可適當的放些甜的，或者苦味的感覺，更有利於開胃，如果胃腸夠給力的話，還可以把粥品放到冰霜里冷藏之後在拿出來吃，那個味道就一個讚。 當然了如果脾胃功能不是很好的話，個人建議在食用粥類食物的時候可以以少食多餐的原則進行。
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