秋天雖然已經過了有一段的時間，但是夏季的餘威也就才剛剛褪去。 按照常理，"立秋"就是秋天的開始，而真正迎來秋天的確是"處暑"之後。 也就當下的這些日子，夏天喝秋天才算真正意義上的「交接」，而在夏秋之交的時間當中，一部分人多少會有些不適應，進而身體會發生些許的異樣。
此時，秋天的現象已經顯現，秋風秋雨漸多，氣候多變，所以有"多事之秋"的稱號。 而在此季節，寒冷和高溫也會不定期的"相遇"，對人的身體是一大考驗。 那麼我們該如何面對呢？
談到秋季養身，你可能首先想到的就是跟人們息息相關的"衣食住行"，更具體一點，就是"吃"和"穿"，從某種程度上來說是出於人的生存本能，下面就為大家詳細介紹一下吧。
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蛋白質的攝入
雖然已是秋天，但是「秋老虎」還在「肆虐」著人間。 特別是中午時分，天還是比較燥熱，人也容易出汗，體內的蛋白質代謝加速。 因此，為了維持體內的平衡，必須注意適當增加蛋白質的攝入量，保持身體處於一種良性狀態。
建議可以多吃一些豆製品、蛋類、奶類、魚、蝦、雞等，因為這些食物蛋白質不僅含量高，滿足人體所需，而且更重要的是，這些食材比較清淡，易於吸收。
補充微量元素
高溫還未遠去，而高溫會使人體的代謝加快，人體為了維持身體的平衡，再排出大量汗液，水溶性維生素和無機鹽、微量元素之後，需要及時補充以求快速恢復。 因為這些癥狀會導致機體耐力、抵抗力降低，出現疲倦乏力、食慾減退等情況。
那麼該補充些什麼呢？ 首先，及時補充水分和產熱較少，且富含維生素及礦物質的食物，如豇豆、黃瓜、雞蛋、牛奶等; 同時，補充水分很重要，但是不要過猛、過快、過量，應遵循少量多次原則。
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此時的天氣依然是炎熱的，尤其是中午。 而人的胃腸功能也會相對減弱，尤其是受到暑熱刺激后。 人一旦過度食用生冷瓜果、冰凍食物，會加重心臟負擔、損傷消化功能，尤其小孩或者是老人，所以要格外注意。
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