說實話當時看到這則新聞是挺震驚的，天吶！骨骺炎難道不夠可怕，致殘了才知道後悔嗎？我把它當成笑話跟老公說了，但是回頭想一下，孩子長不高真的是眾多媽媽的心病，那今天我們就來好好聊聊孩子長高的問題好了。
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你一定看過這樣的身高公式，或許已經開始拿出紙筆計算起來孩子未來的身高。
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男孩身高（厘米）=
（父親身高+母親身高）×1.08/2
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女孩身高（厘米）=
（父親身高+0.923×母親身高）/2
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這樣算有錯嗎？嗯，只能說做一個參考，準不准真的就不好說了。
這些公式是經過中國人群統計學研究處理後得出來得結果，而忽略了遺傳以外得一些因素對孩子身高得影響，比如營養攝入、運動等環境因素。
根據現有的研究結果，身高差異有60-80%的確是由父母的基因影響，但是還是有20-40%是由環境因素的影響，可以參考一些父母本身不高，但子女卻”高於常人”，甚至還有一些烏龍事件導致父母堅信孩子不是自己的。
你要明白“7分天注定”，只是個統計學上的數字，沒有辦法百分百精確到人，而如果我們能夠緊緊抓住那另外的“3分”是否更有勝算呢？這樣一來我們就不得不提到孩子的2個長高關鍵期：嬰幼儿期和青春期。
嬰幼兒時期是兒童生長的第一個關鍵期，大家都會很明顯的感覺到好像每天都在長大，這個時期可以說是人類生長最快速的時期，通常新生兒出生的第一年可以長高20-25厘米，第二年可以長高10-15厘米，第三年能長高5-8厘米，這樣三年平均下來能長高35-48厘米，所以嬰幼兒時期每一次體檢的身高數據都是對媽媽的一次警醒，這個時期的干預是最有效的時期，以下附上一張兒童身高參照表，可以作為參考。
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第二個時期就是青春期，一般來說，女性的骨齡為13歲時，身高已達到終身高的95%，在18歲之前閉合，男性骨齡為15歲時到達最終身高的95%，在20歲之前閉合。
那基因是我們無法改變的因素，但是環境因素是可以通過人為改變的。那今天就重點說一下環境因素的干預。
影響身高的三大環境因素：睡眠、運動、營養補充。
1
睡眠
人類都是在睡眠時候會分泌大量的生長激素，因此一定要保證孩子的睡眠時間，每天晚上最好10點以前入睡。 3-6歲保證10-12個小時的睡眠時間，中小學生為9-10個小時，高中生則是8-9個小時。
2
運動
適當地負重和彈跳刺激有助於長高，例如：跳繩、打球以及一些肌肉拉伸的運動，建議每週運動5次以上，每次30分鐘左右，運動至微微出汗為宜，同時室外鍛煉還能曬太陽，補充維D促進鈣的吸收促進骨骼發育，平時也需要注意自己的一些身體姿勢，比如說含胸駝背，造成的發育不良。
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3
營養補充
根據《中國學齡兒童膳食指南》建議多吃蔬菜營養均衡不偏食，並且每天攝入奶製品300毫升。有很多媽媽覺得我已經不停的在給孩子喝牛奶吃各種補鈣的產品，為啥還長不高呢？眾所周知喝牛奶就是為了補鈣喝蛋白質，但是中國人80%是乳糖不耐受體質，很難吸收和補充，而蛋白質是構成一切生命的主要化合物，是生命的物質基礎和第一要素，在營養素中佔首要地位。少年兒童及嬰幼兒增高離不開蛋白質，人體的骨骼等組織是由蛋白質組成的。在體內新陳代謝的全部化學反應過程中，離不開酶的催化作用，而所有的酶均由蛋白質構成。對青少年增高起作用的各種激素，也都是蛋白質及其衍生物。
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如何選擇一款好的，適合孩子喝的蛋白粉也是尤為重要，首先要選擇優質原料來源的蛋白粉，一般會分動物蛋白和植物蛋白二種類型，相對比較推薦植物蛋白的蛋白粉，因為動物蛋白比較聚焦在乳清蛋白，也是有乳糖不耐受的風險，相對來說更適合成人運動增肌食用。而植物蛋白比較聚焦的是大豆分離蛋白，但是有一個點特別需要注意，就是大豆分離蛋白的主原料是大豆，裡面含有大豆異黃酮，也就是常說的植物雌激素，這個有可能會導致孩子提前發育，尤其是女寶寶，所以一定要避開大豆成分的植物蛋白。
所以這裡就很推薦Orgain的有機植物豌豆蛋白粉，它的主原料是有優質的有機豌豆、糙米和奇亞籽，這三種蛋白的優勢就是它們都是蛋白質結構完整的完全蛋白，吸收率高，富含人體必需的8種氨基酸，最重要的是裡面富含賴氨酸這是可以直接影響兒童生長的營養元素，特此蘭州市西固區疾病預防控制中心做了相關了臨床實驗。
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臨床資料：2019年6月－2020年6月，選取體檢的飲 食正常兒童60例，根據食品中是否添加L－賴氨酸分成兩組。一是對照組，n＝28例，未添加L－賴氨酸；二是研究 組，n＝32例，添加L－賴氨酸3個月。對比兩組臨床資料， P＞0.05。
研究證明了在兒童飲食中添加L－賴氨酸干預3個月的情況下，研究組的血紅蛋白、紅細胞 計數、總蛋白、白蛋白均高於對照組（P＜0.05），身高、體重均大於對照組（P＜0.05），血清中鋅、鐵、銅、鈣、鎂水平均高於對照組（P ＜0.05）。由此可 見，在兒童飲食中添加L－賴氨酸，能促進兒童發育， 改善其營養狀況。
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但是說到這裡，媽媽們又會遇到新問題，蛋白粉不好喝孩子不愛喝不肯喝怎麼辦？ Orgain的蛋白粉有三種口味：原味、香草、奶油巧克力，奶油巧克力沖泡後的口感會有些類似阿華田，會有淡淡的豆香味，小朋友們都喜歡，Orgain的蛋白粉由果果第三方權威市調機構Mindsight™被評為美國最受歡迎最好喝的蛋白粉。
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當然，如果是喜歡親力親為的媽媽們，也可以選擇香草口味的蛋白粉把它作為食物基底粉，做成各種各樣的健康烘培，比如曲奇、蛋糕、各種布丁，及滿足了營養也滿足了美味和有趣，也可以一起動手，增進親子關係，一舉多得！這裡可以分享一些菜譜給到大家。
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食譜一：蔓越莓蛋白曲奇
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配料：1杯草食有機無鹽黃油、2杯椰子糖、2個蛋、1杯純酸奶、1勺杏仁、4杯全麥麵粉、1/2杯有機植物蛋白粉-香草、1/2勺食用小蘇打、4勺發酵粉、少許鹽、1杯白巧克力片、1杯蔓越莓幹、橙皮
做法：
1. 將烤箱預熱至375度。
2. 奶油黃油和糖。加入雞蛋，酸奶和杏仁混合。加入乾成分並混合直至混合。
3. 將麵團取出並用曲奇刀切開。放在烘焙紙覆蓋的烤盤上，375°c烘烤7分鐘。
4. 在微波爐中以30秒的間隔（攪拌）融化巧克力片，直到融化為止。
5. 餅乾冷卻後，在每個餅乾中間放一小塊巧克力，再撒上蔓越莓幹。淋上更多巧克力，撒上橙皮。
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食譜二：蔓越莓杏仁蛋白球
如果還是覺得太難了，家裡又沒有烤箱？還有一種美味又簡單的無烤箱烘培——蔓越莓杏仁蛋白球，健康美味又飽腹，讓不愛吃堅果的小朋友也瞬間就愛上了。
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配料：一杯杏仁、1/2杯蔓越莓幹、1勺Orgain香草味蛋白粉，少許鹽、少許水。
做法：將所有食材倒入食物料理機打散，然後捏成一個個圓形小球即可，配料也可以按照自己的喜好調整果乾或者堅果，自由度極高、成功率也極高，即使是手殘黨也可以輕鬆完成，快讓你的寶寶崇拜你一下吧！
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