blackanastasia51的部落格

 湖南的肖女士一直是一名運動愛好者。 最近她所在的城市要舉辦一場規模盛大的馬拉松比賽。 肖女士高高興興地就去報名參加了馬拉松比賽。 在經過了一段時間的準備之後，她如約參加了這次比賽。 在比賽中跑到一半距離的時候，同行的人說她嘴唇有點發紫。 這讓肖女士對自己的身體開始擔心。 專家提醒馬拉松嘴唇發紫，應警惕過度跑步的危害。 這裡小編就來給大家詳細地講解一下這個問題，希望對大家有説明。

 在日常生活中，許多朋友由於工作的原因需要長期坐著不動，這樣就會導致腰部和腹部有許多贅肉堆積，形成大家所說的水桶腰。 腰部腹部肥胖不僅會影響健康，穿起衣服來也非常不好看。 接下來就給大家介紹一下腰腹部減肥方法。

 廣播體操對於學生來講是每天必不可少的一項體育活動，而對於已經工作了的成年人來講，廣播體操離我們已經很遙遠了。 雖然有些人可能記得廣播體操的節數及名稱，但是具體的內容想必都忘的差不多了。 其實不論是學生還是成年人，廣播體操作為一項簡單的運動，是不論什麼年齡段的人都能做一做的。 其中七彩陽光體側運動，做法簡單，能夠活動到全身，可以在工作之餘做一做來放鬆放鬆身體。 接下來我們來瞭解一下七彩陽光體側運動具體的做法。

 現在越來越多人開始關注健康，運動可以使人有健康的身體。 適合大家的運動方式有很多，跑步就是其中一種。 很多人在跑步以後會出現頭暈眼花噁心的癥狀，為什麼會出現這些癥狀？ 要怎麼緩解呢？ 下面請聽我分析。

 在日常生活之中，我们常常可以见到运动性气管痉挛的患者，患者在进行剧烈的运动之后，常常会导致支气管痉挛，病发症状与哮喘相似。其实运动性气管痉挛，只要经过正确的治疗，能够很快的治愈，所以我们要多多的学习关于运动性气管痉挛的知识，以备不时之需。

 隨著生活水準的提高，越來越多的人開始注重身材，有很多人開始走進健身房進行鍛煉。 對於男性來說，擁有寬厚的胸肌對於身材塑造的效果立竿見影，但是很多人不知道如何鍛煉胸肌內側。 所以我們要學習系統的訓練方法，這樣對於健身的説明非常大。

​

 在現實生活中，有很多人健身會選擇蹲杠鈴，特別是男子最愛這項運動，然而現在女子杠鈴深蹲也越來越多。 但是有很多人會覺得女子蹲杠鈴會不雅觀，背不動，傷害身體。 其實蹲杠鈴是有一定的技巧的，掌握了女子蹲杠鈴的正確姿勢，這項運動還是好處多多，比如鍛煉女子的身體、提高全身力量等，但是一定要明白蹲杠鈴要注意的事項。

 在我們的現實生活中，健康對我們越來越重要，所以許多人都選擇長跑這項運動，但在長跑中需要注意哪些呼吸技巧，長跑中應注意哪些問題，還有在長跑中如何做到健身，對於我們來說都是重要的。

 如今我們生活的時代是個時尚與潮流的時候，隨著生活水準的提高，人們對生活的要求也越來越高，尤其是年輕的這類人群，他們希望自己的生活能夠更加精緻，無論是對日常的生活還是自身的完美，都希望得到提高。 而精緻的人生又怎能讓自己的外表有太多遺憾呢？ 首先就得從身體的外在條件身材改造起來，所以越來越多的人都傾向於各種各樣的瘦身運動。

 近年來有種意外性死亡的情況悄悄地進入了大眾的視線，那就是猝死。 顧名思義，猝死就是突然性的死亡，這種情況可能發生在任何年齡段的人身上。 猝死的發生有的時候與死者是否健康關係不大，有些人甚至還是運動達人。 那麼，你知道什麼是運動性猝死嗎？ 怎樣運動才能避免運動性猝死的發生呢？

下面，我們來一起瞭解一下運動性猝死的概念。 運動性猝死官方些來講就是在運動中或者運動之後即刻出現相應癥狀，在六小時內發生的非創傷性死亡，目前醫學界更傾向於將發生猝死的時間限定在一個小時之內的稱之為運動性猝死。 簡單來講，它就是一種運動性的疾病，在沒有受任何傷的情況下，在運動中或者運動后的突發死亡。 運動性猝死的歷史可以追溯到西元前四百九十年，也就是"馬拉松"運動的誕生事件，那位跑回雅典報告勝利喜訊的士兵實際上就是死於運動性猝死。

 現今的人類的生活越來越方便、快捷和舒適，但隨著日益高速發展的社會，當人類面對嚴重的瘟病時我們仍然是措手不及，無力面對。 如果想抵禦這些侵入身體的疾病我們就需要擁有一個強健的體魄，不能等到直面疾病時才臨時抱佛腳，應該養成良好的與不懈的健身習慣。 而如今，國外很多醫學研究發現經常進行瑜珈鍛煉能增強免疫系統，有益於抵禦疾病。

 隨著人們的生活水平越來越高，人們對身體的養生也越來越重視。 在現代生活中各種各樣的養生方法很多，其中有一種來自於古老的養生方法，那就是闢穀養生。 這種古老的養生方法在人類歷史上都有著重要和深遠的影響。

 現如今，人們越來越注重養生，其中很多女性同胞喜歡通過做瑜伽來達到養生的效果。 於是就有了一種新的職業：瑜伽教練。 瑜伽教練一般女性居多，但還是有少部分的男教練。 我們都知道做瑜伽有很多好處，但在做瑜伽前，還是要瞭解一些注意事項，防止在做瑜伽的過程中受到傷害。

瑜伽男教練雖然少見，但還是有的，那麼男教練適合教什麼呢？ 總所周知，男性的力量是遠大於女性的，因此，在瑜伽這方面，學員在做一些需要他人輔助的動作時，男教練會比女教練好很多。 男性陽剛之美，女性陰柔之美，在瑜伽鍛煉中，一些陽剛性的練習，是女教練所不能體現出來的，只能男教練來做。

 肚子是特別容易堆積脂肪的一個部位，如果想要讓自己的身材變得更加勻稱，那麼一定要注意把肚子上的脂肪減掉，這樣才能夠讓自己的身材變得更好，但是肚子上的肉是比較難減的，所以大家應該找到好的方法，下面就來給大家介紹一下如何減掉肚子上的脂肪，想要瞭解的人就跟著小編一起來看看吧。

 游泳是一項非常不錯的鍛煉方式，游泳的時候全身的各個部位都可以被鍛煉到，所以喜歡游泳的人也變得越來越多，在游泳之前，大家也一定要做好熱身運動，這樣才能夠避免在游泳中出現意外情況，大家一定要重視熱身運動，下面小編就來給大家詳細的介紹一下游泳前的熱身運動應該怎麼做，想要瞭解這方面知識的人就跟著小編一起來看看吧。

 每年一到夏季，最讓人痛苦的就是會被曬黑，尤其是對處於南方地區的朋友，每天所遭受的暴曬，相對於北方地區的朋友來講更為嚴重。 所以每到這個時候，防曬就成了頭等大事。 不僅要做好皮膚防曬的準備工作，比如說塗抹防曬霜。 在衣物選擇上，也應該盡量的選擇那些具有防曬作用的防曬衣！

 現在很多人都有高血壓的情況，特別是一些中老年人，當出現高血壓問題以後，大家一定要及時進行治療，控制血壓穩定狀態，否則有可能會出現一些意外情況，做一些運動也可以起到降低血壓的作用，大家可以嘗試一下，下面就來給大家介紹一下降低血壓的運動有哪些，想要瞭解的人就跟著小編一起來看看吧。

 生活中的減肥小常識，雖然做起來比較簡單但是長期的堅持下來是比較困難的，所以不管是正真的減肥還是利用一些生活減肥小常識，都需要有一個持之以恆的耐心。 其實減肥的時候我們可以不用太在意體重計上的數位，大家都看過十斤脂肪和十斤肌肉的對比圖。 因此我們在減肥的時候就需要將自己的脂肪都練成肌肉。 下面小編給大家介紹一些生活減肥小常識，以及正確對方減肥的態度。

 瑜伽是一種修身養性的運動，每天抽一些時間練習瑜伽，就可以讓身材變得越來越好，心情也可以變得更加穩定，能夠讓自己變得更加有自信，對於女性朋友來說是一種非常不錯的鍛煉方式，下面就來給大家介紹一下瑜伽訓練的好處有哪些，想要瞭解的人就跟著小編一起來看看吧。

 隨著現在社會的發展，人們對於健康也越來越重視，而健身的人們也是越來越多，對於我們而言做一些運動就會緩解頭疼腦熱的癥狀。 比如頭部運動這就可以達到這樣的效果，除此之外，還需要了解頭部按摩運動如何做，以及其他的保健運動。